[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Bill Kazmaier]

Fala senhores, estou tendo extrema dificuldade na hipertrofia do antebraço... tentei algumas variações de treino, aumentar a ingesta calórica... mas ainda sim sinto que o antebraço em especial não acompanha o desenvolvimento do resto dos músculos... o que me recomendam? treinar dia sim dia não é efetivo nesse caso? já aumentei a frequência de treino e não senti bons resultados...

Tente treinar em conjunto isometrias pesadas, reps altas (20-40) com pesos baixos, e reps médias e baixas com mais peso. Alternando semanas de mais volume e outras de mais intensidade.
Depois que comecei treinar pro arm wrestling meu antebraço foi de 38 pra 40cm em 1 ano, sem drogas nesse tempo. Mas aqui tamanho não importa, e sim a força e endurance. Treinamos com todo tipo de puxador, redondo de 60, 75, 100mm, com rolamento ou com tiras, puxadores quadrados ou deformados, toalhas, cintos, gripers e as anilhas em si. Tente mudar os angulos pra dar estímulo em todos os feixes de fibras...Pronação, cupping, drag e supinação da mão...Pesquisa "arm wrestling handles" no google que vai achar uns exemplos...a maioria da pra fabricar em casa. Aí usa em alguma roldana na academia...

Qual cinto(No estilo powerlifter) vocês  recomendam?Quero comprar um e  tô mais perdido que filho de puta em dia dos pais.

Eu tenho um forever belt da Inzer de 13mm com alavanca desde 2013 e ta intacto ainda, mesmo usando seguido. Naquela época custou R$400, mas isso aí dura uma eternidade...Ele continua couro duro e indestrutível. E tenho um outro da Titan de 10mm com fivela, que comprei usado de um cara num grupo em 2014, paguei 180 pila, de graça, o cara tava precisando de grana mesmo. Também vai durar umas 4 vidas. Ele é um pouco menos duro que o de 13mm, uso mais no supino, mas também serve pro terra.

Essas duas marcas são top do mundo, mas não sei como ta o preço hoje, deve tar fudidamente alto. Se não tem intenção de competir não sei se vale a pena pagar o valor.

Tem uns nacionais..tem gente que usa nas competições, mas não sei como são. Da uma olhada aí:

https://www.facebook.com/Dragonpower-221463594664301/

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-...rapido-_JM