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30-12-2016, 09:51 AM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 30-12-2016, 09:55 AM por Bean.)
Bom no contexto de exercícios caseiros eu diria agachamento e subir escadas ou algo assim.
Aqui você usaria um banco ou algo do gênero.
Ou usaria essas bolas aqui de fisioterapia que acho que seria o melhor, mas dependendo o caso seria melhor um acompanhamento de uma fisioterapeuta para passar algumas dicas, cuidados particulares e para verificar a execução.
Cinquentinha vale o preço, http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-7...m-azul-_JM
![[Image: exerc%C3%ADcios-com-bola-bumbum-durinho-...oelhos.jpg]](https://lar-natural.com.br/laradmin/uploads/2015/02/exerc%C3%ADcios-com-bola-bumbum-durinho-flex%C3%A3o-de-joelhos.jpg)
E a bicicleta mesmo, tem elevação de pernas também que ajuda a fortalecer mas é voltado para a parte abdominal(diga-se de passagem é muito mais eficiente que abdominal)
![[Image: tanquinho-sem-fazer-abdominais-mulher-elevar-pernas.jpg]](http://www.dicasperderpeso.com/wp-content/uploads/2015/12/tanquinho-sem-fazer-abdominais-mulher-elevar-pernas.jpg)
Vamos esperar a ajuda dos universitários sobre recuperação de joelho.
Aqui você usaria um banco ou algo do gênero.
Ou usaria essas bolas aqui de fisioterapia que acho que seria o melhor, mas dependendo o caso seria melhor um acompanhamento de uma fisioterapeuta para passar algumas dicas, cuidados particulares e para verificar a execução.
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E a bicicleta mesmo, tem elevação de pernas também que ajuda a fortalecer mas é voltado para a parte abdominal(diga-se de passagem é muito mais eficiente que abdominal)
Vamos esperar a ajuda dos universitários sobre recuperação de joelho.
"Há um amplo fosso de aleatoriedade e incerteza entre a criação de um grande romance – ou joia, ou cookies com pedaços de chocolate – e a presença de grandes pilhas desse romance – ou joia, ou sacos de biscoitos – nas vitrines de milhares de lojas. É por isso que as pessoas bem-sucedidas em todas as áreas quase sempre fazem parte de um certo conjunto – o conjunto das pessoas que não desistem." O andar do bêbado.
