EXERCÍCIOS CASEIROS

[Bean]

Nunca me lesionei fazendo exercícios, muito menos fiquei com a coluna torta.

Eu acho que basta o bom senso o acompanhamento muitas vezes nada profissional não interferem em nada, basta não negligenciar as respostas do corpo. Por exemplo tu vai fazer abdominal, eu recomendo (que é o que faço) dar uma pesquisada sobre abdominal, principalmente os músculos que devem ser ativos e utilizados no exercício, as formas de execução, o piso e o desconforto colateral, após uma vasta bibliografia você consegue identificar se está fazendo certo ou não.

Para quem quer começar e não sabe onde está a linha de partida apresento o Convict Condiciotning (irei roubar os link do forum do bufalo)

Se você começar pelo exercício número um dificilmente vai se quebrar, pois vai atender os requisitos, vai ter uma manha de execução.
Baixem, leiam e executem.



https://onedrive.live.com/?id=D93411DA06...DA06977724

e aqui o link do tópico, http://legadorealista.net/fdb/showthread.php?tid=6577

Se tu for muito gordo recomendo que faça dieta, paleo ou low carb, pois exercícios não emagrecem, ajudam mas não emagrecem.

Recomendo que comprem uma barra fixa seja para a parede ou para a porta.

Veja que vocês iram conseguir um belo corpo com exercícios corporais, mas tem que saber a finalidade deles.

São exercicios funcionais e não são a priori para ficar bombadinho, basicamente força, um pouco de agilidade, um pouco de flexibilidade.


Barra fixa:




Uma coisa que me ajudou muito nesses exercicios é saber qual musculo é requesitado para o exercicio quais devem ser prioritarios e quais são meros auxiliares para a execução.

Algo que comprei a pouco tempo foi a Fita em Suspensão.



Gostei muito, deu uma nova dinâmica para meus exercícios consigo assim variar e me enjoar mais devagar dos exercícios.

E por ultimo e não menos importante, recomendo que façam a prancha.