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GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
#4
EXERCÍCIOS PARA COSTAS/TRAPÉZIO


- Barra fixa - Pull'up
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img194/4669/rb9o.jpg
[Image: ald37.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

- Pull Down
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img440/6344/ntxa.jpg
[Image: Cd34p.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=AjCCGN2tU3Q

- Remada Curvada (pendlay)
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img707/3782/y59t.jpg
[Image: Md27h.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=Weu9HMHdiDA

- Remada Unilateral com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img12/6037/9she.jpg
[Image: Md10h.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8

- Remada Baixa
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img607/5307/73kb.jpg
[Image: md36p.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74

- Puxador Frontal
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img811/6862/wbjh.jpg
[Image: md17p.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=NF1J0Bd6aOU

- Puxador Atrás
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img51/7056/s6w4.jpg
[Image: md16p.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=I8FXgUKsPg0

- Puxador com Triângulo
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img20/8576/pnxt.jpg
[Image: md20p.gif]
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=j4WovpuL8UE

- Cavalinho
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img833/5324/2bnu.jpg
[Image: db09.gif]
(Com suporte)
[Image: db39.gif]
(Sem suporte)
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=KEZ0efuPPfE

- Voador Inverso
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img849/4546/xor0.jpg
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=2C_zP8BNpg4

- Encolhimento com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img32/1062/cct2.jpg
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=DUTku2kKXSw

- Encolhimento com Barra
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img194/1899/00uu.jpg
[VÍDEO]
http://www.youtube.com/watch?v=NEeeiNQp8kc
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GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO - de Mente - 02-07-2015, 01:33 PM
RE: GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO - de Mente - 02-07-2015, 01:35 PM

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