GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO

[Mente]

EXERCÍCIOS PARA OMBROS

- Elevação Lateral
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img5/6963/5rxk.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo

- Elevação lateral Curvado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img209/6293/h8aa.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c

- Elevação Lateral na Máquina
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img812/9689/txrf.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=Z_vSSn25uho

- Elevação Lateral Deitado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img811/1484/n1mm.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=VqFAWmgnb8I

- Elevação Frontal na Polia

http://imageshack.us/a/img36/8704/cfxz.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=dmXLP31tyCw

- Elevação Frontal Unilateral
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img96/272/l9wu.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=iNw74dqjxuA

- Elevação Frontal com Barra
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img34/3185/3l7m.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=-eACihRsUK8

- Desenvolvimento Sentado com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img96/8716/58vn.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

- Desenvolvimento por Trás da Nuca
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img837/6610/bbfw.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=-6AO1F9cfI4

- Desenvolvimento pela Frente/Militar
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img62/2986/8ilt.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=8gVEdhS5AEs