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GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
#2
EXERCÍCIOS PARA OMBROS


- Elevação Lateral
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img5/6963/5rxk.jpg
[Image: 2013_uthevtils.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo

- Elevação lateral Curvado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img209/6293/h8aa.jpg
[Image: 00146b_6e206445efed4b4b8253a031306dff88....00_gif_srz]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c

- Elevação Lateral na Máquina
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img812/9689/txrf.jpg
[Image: em07.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=Z_vSSn25uho

- Elevação Lateral Deitado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img811/1484/n1mm.jpg
[Image: Mep22.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=VqFAWmgnb8I

- Elevação Frontal na Polia

http://imageshack.us/a/img36/8704/cfxz.jpg
[Image: mep17p.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=dmXLP31tyCw

- Elevação Frontal Unilateral
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img96/272/l9wu.jpg
[Image: Mep19.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=iNw74dqjxuA

- Elevação Frontal com Barra
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img34/3185/3l7m.jpg
[Image: Mep23.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=-eACihRsUK8

- Desenvolvimento Sentado com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img96/8716/58vn.jpg
[Image: Mep04h.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

- Desenvolvimento por Trás da Nuca
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img837/6610/bbfw.jpg
[Image: Mep02b.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=-6AO1F9cfI4

- Desenvolvimento pela Frente/Militar
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img62/2986/8ilt.jpg
[Image: desenvolvimento-militar2.gif]
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=8gVEdhS5AEs
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GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO - de Mente - 02-07-2015, 01:33 PM
RE: GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO - de Mente - 02-07-2015, 01:33 PM

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