16-05-2020, 11:21 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 16-05-2020, 11:43 PM por Libertador.)
(02-03-2018, 11:58 PM)Viking Escreveu: Quais os melhores tênis para corrida? Grato.
Comprei aquele Ultra Boost da Adidas e achei excelente. Minhas dores no tornozelo diminuíram bastante e consegui aumentar o ritmo do treino.
Atualizando meu treino de corrida no tópico, sigo firme nas corridas.
Corro 1h no domingo, na segunda e na sexta em ritmo médio. Depois 500 polichinelos. Fora outros exercícios depois. Tenho feito para fortalecimento dos tornozelos e joelhos o que também vem ajudando bastante na recuperação e redução do desgaste das articulações com a corrida.
E estou correndo 15 minutos na terça e quinta intercalando em 1 minuto na velocidade máxima (tiro) 1 minuto em velocidade forte até completar os 15 minutos e depois corro 20 minutos em velocidade leve. Fora os exercícios de musculação no final do dia.
Quarta feira faço 20 minutos de sparring no saco de pancadas e 20 minutos pulando corda. Basicamente é isso. Mês que vem mudo a estrutura de treino.
“A maior necessidade do mundo é a de homens — homens que se não comprem nem se vendam; homens que, no íntimo de seu coração, sejam verdadeiros e honestos; homens que não temam chamar o pecado pelo seu nome exato; homens cuja consciência seja tão fiel ao dever como a bússola o é ao polo; homens que permaneçam firmes pelo que é reto, ainda que caiam os céus.” Educação, Pág 57.
