18-12-2019, 04:19 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 18-12-2019, 04:27 PM por Constrito.)
(17-12-2019, 11:02 PM)Scant Escreveu: pessoalmente, prefiro utilizar aminoácidos no pre treino, mas tenho que perder peso e não ganhar:
https://scantsa.blogspot.com/search/labe...%A9-Treino
Ainda vou rever toda a dieta atual com nutricionista, mas eu só coloco de líquido 250 mL nesse blender... tudo é diluído, então não fica muito
A ideia original era usar pra esses 250 mL um leite vegetal, tipo esse *, mas o preço $$$$$$$$$$$$ (em média R$ 20 o litro) me fez usar água, chá verde ou água com Yakult (versão light, sem açúcar), ou ainda água com um energético Yakult de 100 mL. Mas em breve irei cortar até os Yakult e só usar água mesmo. Já que tem leite de coco em pó então é só misturar nela ao invés de comprar o leite de coco líquido.
* Exemplos: 1 ou 2 ou 3 ou 4 ou 5 ou 6
No pós treino eu coloco o whey protein + creatina no mesmo blender, a mesma quantidade de líquido, e 2 colheres de sobremesa de cacau em pó + 2 de aveia ou quinoa em flocos ou semente de chia... e de novo 1 colher de sobremesa de manteiga GHEE ou MEL ou PASTA DE AMENDOIM (ou se não tiver nenhum dos três stevia)
Comprei hoje esse lótus, da Puravida (pela proporção de C8/C10 ser 80/20, contra 60/40 de outras marcas, que estavam na mesma faixa de preço): https://drive.google.com/open?id=12LCB4U...8e4tOs3xrS
O que eu quero ver é se ele aumenta de alguma forma o rendimento na academia, pois é diferente do óleo de coco normal. Vou testar primeiro com 1 colher de sobremesa dele + 1 da de óleo normal pra ver como fica.
