[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Machado Annihilator]

Meu objetivo agora é ter um condicionamento mesclado FORÇA x LUTADOR X TREKKING (CAMINHAR MONTANHA).

No ano que vem pretendo fazer a travessia da serra fina veja aqui. 

E antes já vou indo caminhar em umas montanhas por aí, coisas mais fáceis. O problema é que sempre tenho lesões, pode parecer fácil para quem nunca fez, mas ficar andando horas em terreno íngreme no meio do mato com uma mochila pesada nas costas acaba com as pernas, além de escorregões etc. Eu sempre ando rápido para mim é uma atividade física, se acampar fica foda, a alimentação é limitada só miojo e sardinha em lata.

Como é um condicionamento bem específico,como eu me preparo?  Devo correr ou caminhar? Caminhar na cidade é bem fácil, nem se compara, a não ser que eu ache uma subidona e fique subindo e descendo. Estou com a perna lesionada e só estou fazendo terra; devo parar de treinar perna antes e depois do trekking?

Também não sei como me preparar, não dá para ir todo dia em uma montanha treinar... Treinar quantas vezes por semana já faria meu corpo ficar livres de lesões quando eu for p o mato?