[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Merdingo]

@Carasumido
Bom, espere o pessoal que entende ae te responder.

Comigo o que deu certo na alimentação são carnes e ovos, o resto eu preencho com feijão e legumes. Vez ou outra alguma fruta. Dá pra fazer centenas de combinações com isso e é básico. Se imagine fora deste mundo "civilizado" e pense o que teria disponível pra comer. É isso.

Nunca me acertei com nenhum tipo de pão, me causava inchaço abdominal. Corte o açúcar e reduza o sal que sua retenção de líquidos vai diminuir drasticamente.

Evite coisas industrializadas.

E não fico nessa frescura aí de comer toda hora, até onde sei isso não é tão benéfico como dizem. Come quando dá, forra o estômago e com qualidade. De resto deixa seu corpo trabalhar.

Sobre a albumina, já fui consumidor ferrenho, hoje não uso mais e tenho mais qualidade muscular e menos retenção. Prefiro comer alguns ovos cozidos à uma medida de albumina, pelo menos sei o que tô ingerindo.

E veja a quantidade necessária de água que tu deve beber diariamente, isso só testando.

Ah sim, e sobre as repetições, tenho percebido um aumento de resistência com mais repetições e um aumento de força com menos repetições e mais peso. Logo eu prefiro fazer menos repetições com mais peso, e meu corpo que se regenere e se prepare para a próxima carga mais pesada. Lembrando que seu corpo não sabe matemática, nem contar repetições...