[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Subsolo]

Vou dar minha opinião sobre seu treino e já englobar tudo de um modo mais periférico, mas já deixo ressalvado que cada corpo é um corpo, então por mais que algum tipo de treino não seja recomendado, alguém em específico pode ter bons ganhos e resultados, todavia, isso é a exceção.

A divisão é bem simples:
a) Está fazendo o uso de anabolizantes? Se estiver hormonizado, então esse seu treino de treinar um grupo muscular por dia está valendo. Fisiculturista
que faz essa divisão, treinando até a falha. Óbvio, a recuperação do sujeito é absurdamente melhor, afinal, está envenenado;

b) Está all naty? Então faz o simples, pois menos é mais. Explicando: quando você treina as costas, você está exercitando também o trapézio, o antebraço e o bíceps de forma secundária. Quando você treina peito, você está exercitando também os ombros e o tríceps. Se você separa por grupo muscular, você treinaria, por exemplo, tríceps no dia do tríceps, tríceps no dia do ombro e tríceps no dia de peito. Seu músculo vai descansar quando?

SE EU TIVESSE QUE DIVIDIR UM TREINO para um all naty, usaria a base do SL 5x5.
A - Peito, tríceps e ombro
Supino reto - 5x5
Supino inclinado - 4x6
Paralelas (se der conta, se não der faz tríceps banco) - 5x5
Desenvolvimento militar - 4x6
Elevação lateral (não precisaria de isolador, mas EU PARTICULARMENTE gosto muito desse exercício) - 3x10

B - Costas, bíceps e trapézio
Levantamento terra - 5x5
Barra fixa - 4x6
Rosca direta - 4x6
Isolador pro trapézio - 3x10-12
(se quiser manda um isolador pro antebraço, mas depois de fazer levantamento terra e barra fixa, duvido muito que vc dará conta)

C - Pernas
Agachamento (pelo amor de Jesus Cristo, AGACHAMENTO É LIVRE!!!!!) - 5x5
Legpress - 4x6
Avanço - 4x8
Smith - 4x8
Isolador pra panturrilha - 3x15

Outra coisa que o sujeito natural deve ter em mente:
Exercícios compostos, não isoladores.
Exercícios livres (barras e halteres), não máquinas lotadas de roldanas e os caralho.