11-09-2018, 10:45 AM
Tenho uma dúvida sobre quantos exercícios devem ser feitos para cada grupo muscular.
Por exemplo 4 para peito e 4 para tríceps, os instrutores falam que apenas 3 bastam.
No treino de costas e bíceps costumo fazer 4 exercícios para costas, 3 para o bíceps e 2 para antebraço porém esses de antebraço pegam bíceps também como martelo e rosca inversa. Os instrutores dizem que é muito que assim vou catabolizar, que não precisa fazer antebraço, porém sem fazer antebraço acabo pegando menos peso nas barras, supino e todo o resto pois o antebraço fatiga muito, mas quando faço 2 para o antebraço não sinto fadiga alguma nele, por isso tenho o hábito de fazer antebraço, mas o treino fica longo.
Outra dúvida é sobre os ombros: Costumo treinar 3 exercícios para o ombro e 2 para o trapézio, ao todo são 5 exercícios.
Quero saber se estou exagerando nos exercícios como os instrutores falam.
Se eu fosse esperar dos instrutores até hoje não teria feito um exercício para o trapézio.
O meu treino dura em média 1 hora e 30 minutos.
Por exemplo 4 para peito e 4 para tríceps, os instrutores falam que apenas 3 bastam.
No treino de costas e bíceps costumo fazer 4 exercícios para costas, 3 para o bíceps e 2 para antebraço porém esses de antebraço pegam bíceps também como martelo e rosca inversa. Os instrutores dizem que é muito que assim vou catabolizar, que não precisa fazer antebraço, porém sem fazer antebraço acabo pegando menos peso nas barras, supino e todo o resto pois o antebraço fatiga muito, mas quando faço 2 para o antebraço não sinto fadiga alguma nele, por isso tenho o hábito de fazer antebraço, mas o treino fica longo.
Outra dúvida é sobre os ombros: Costumo treinar 3 exercícios para o ombro e 2 para o trapézio, ao todo são 5 exercícios.
Quero saber se estou exagerando nos exercícios como os instrutores falam.
Se eu fosse esperar dos instrutores até hoje não teria feito um exercício para o trapézio.
O meu treino dura em média 1 hora e 30 minutos.
