30-07-2018, 03:45 PM
As minhas metas para tirar nota máxima no curso de formação são:
Fazer 16 barras
Correr 2400 metros em até 8 minutos e meio
Nadar 700 metros em 12 minutos
Nadar 100 metros em até 1 minuto e 20 segundos
Fazer 55 flexões
Fazer 90 abdominais em 1 minuto
Monstrão de academia costuma rodar nessa série
Natação dá um belo condicionamento, depois que o corpo memoriza o movimento e a estabilidade tudo fica fácil. A natação abre o apetite, depois de nadar muito o cara tem que se moderar na refeição.
Barra, flexões e corrida o cara tem que estar slim...tem concursado que perde de 10 a 20 kg nessa preparação, exceto os magros herbs de apartamento.
Fazer 16 barras
Correr 2400 metros em até 8 minutos e meio
Nadar 700 metros em 12 minutos
Nadar 100 metros em até 1 minuto e 20 segundos
Fazer 55 flexões
Fazer 90 abdominais em 1 minuto
Monstrão de academia costuma rodar nessa série
Natação dá um belo condicionamento, depois que o corpo memoriza o movimento e a estabilidade tudo fica fácil. A natação abre o apetite, depois de nadar muito o cara tem que se moderar na refeição.
Barra, flexões e corrida o cara tem que estar slim...tem concursado que perde de 10 a 20 kg nessa preparação, exceto os magros herbs de apartamento.
Só Jesus salva, vá e não peques mais...
