[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Dallas]

A alguns meses atrás, pelo que me recordo inclusive exposto aqui no tópico, lesionei o ombro no supino reto, o desdém é que ainda hoje sinto pequenos incômodos na articulação, não sei ao certo se o modo como me posiciono pra dormir é um dos fatores agravantes, mas começo a me preocupar seriamente com a possibilidade de ter que me submeter a uma intervenção cirúrgica, algo inviável a minha realidade no momento. A algumas semanas, acabei sofrendo um acidente onde machuquei os braços e o joelho e diante deste causo, já estou quase que recuperado de tudo, mas vendo que a articulação do ombro ainda está reclamando, a tantos meses do ocorrido anterior, e ver que já estou praticamente recuperado de um ocorrido mais recente, me preocupa quanto a possibilidade de ser algo mais grave... O que os senhores me recomendam? Fortalecimento do manguito seria uma opção nesse caso específico? Os incômodos são leves, assemelham-se a dores de articulação quando o clima está demasiado frio... Cogito a procura de especialista médico na área pública o que de certa forma requer um tempo, mas confesso que prefiro buscar formas alternativas de tratamento... enfim, aguardarei alguma resposta elucidativa...