28-04-2018, 07:45 AM
@"Lasker" vc conhece algum estudo que diz que não faz diferença comer 90g de proteína em uma refeição ou 30g de proteína, pois o resultado da absorção será o mesmo?
O foda é que eu gosto de comer 2 ou 3 vezes ao dia. Para economizar tempo mesmo.
Então no dia que faço 3 refeições ao dia chego a comer 300g de coxa de frango + 2 ovos + isso dá 90/92g de proteína +pouco carbo+gordura. Aí o pessoal fala que meu corpo só vai conseguir absorver se eu tomar esteroide. Já no dia que faço 2 refeições chego a consumir 400g de coxa de frango + 2ovos+(126/128g de proteína) pouco carboidrato+gordura e na janta eu aumento o carbo já que gosto.
Isso porque sou leve, quando tiver mais pesado vou ter que obviamente aumentar o consumo.
O foda é que eu gosto de comer 2 ou 3 vezes ao dia. Para economizar tempo mesmo.
Então no dia que faço 3 refeições ao dia chego a comer 300g de coxa de frango + 2 ovos + isso dá 90/92g de proteína +pouco carbo+gordura. Aí o pessoal fala que meu corpo só vai conseguir absorver se eu tomar esteroide. Já no dia que faço 2 refeições chego a consumir 400g de coxa de frango + 2ovos+(126/128g de proteína) pouco carboidrato+gordura e na janta eu aumento o carbo já que gosto.
Isso porque sou leve, quando tiver mais pesado vou ter que obviamente aumentar o consumo.
David Goggins. A lei da semeadura não falha. A única coisa que a vida exige de nós é coragem. Somos prisioneiros dos nossos instintos e emoções e jamais seremos homens livres. A natureza se prepara para algo ainda pior.
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