20-10-2017, 11:44 PM
21-10-2017, 01:54 PM
Não é exagero. O cara entende do assunto.
21-10-2017, 04:07 PM
... estava conversando sobre isso na academia. O personal lá mencionou esse negócio de jejum e aumento de testosterona
21-10-2017, 05:27 PM
O problema é o cidadão querer fazer jejum em uma dieta balanceada aos moldes de 70% carb(massa,arroz,pão) e 15%gordura vegetal e 15%proteina sendo carne magra. Vai é passar raiva,.fome e virar desnutrido.com barriga de verme.
21-10-2017, 09:22 PM
Isso é verdade, fazer qualquer tipo de dieta sem comer direito não vai levar a lugar algum.
Mas o vídeo é ótimo, o cara manja do assunto.
Jejum Intermitente, na minha opinião, é o melhor estilo de dieta e/ou vida que se pode seguir.
Mas o vídeo é ótimo, o cara manja do assunto.
Jejum Intermitente, na minha opinião, é o melhor estilo de dieta e/ou vida que se pode seguir.
18-04-2018, 05:55 PM
Aqui o Dr Muzy diz que a melhor estratégia para ganho de massa muscular é comer várias vezes ao dia e que o jejum intermitente é bom para quem quer emagrecer e que não é uma estratégia boa para o aumento de massa muscular.
Uma dieta baseada no jejum intermitente deve ter quantos % de gordura, proteína e carboidrato?
Uma dieta baseada no jejum intermitente deve ter quantos % de gordura, proteína e carboidrato?
18-04-2018, 07:06 PM
(18-04-2018, 05:55 PM)Machado Annihilator Escreveu: [ -> ]Aqui o Dr Muzy diz que a melhor estratégia para ganho de massa muscular é comer várias vezes ao dia e que o jejum intermitente é bom para quem quer emagrecer e que não é uma estratégia boa para o aumento de massa muscular.
Uma dieta baseada no jejum intermitente deve ter quantos % de gordura, proteína e carboidrato?
Aí depende. Dá para ganhar massa muscular fazendo jejuns, e de quebra você fica mais saudável. Se o objetivo for só ganhar massa muscular, sem se importar tanto com a saúde, comer muito e usar o auxílio de esteroides anabolizantes e outras substâncias é mais indicado. Claro que se você já for um sujeito com a saúde em dia, o segundo método não vai ter prejudicar muito.
Ceteris paribus, comer muitas refeições ao longo do dia é sempre pior que fazer JI para sua saúde.
18-04-2018, 07:27 PM
Eu me dou bem com o jejum, desde que comecei a fazer me sinto mais disposto. A atividade física ajuda também. Quando fico um tempo sem treinar já noto que meu ânimo diminui. Isso é pessoal, sei lá. Para aqueles que fazem jejum intermitente, vcs medem o percentual de gordura que consomem, existe alguma medida para usar como base?
18-04-2018, 07:45 PM
(18-04-2018, 07:27 PM)Machado Annihilator Escreveu: [ -> ]Eu me dou bem com o jejum, desde que comecei a fazer me sinto mais disposto. A atividade física ajuda também. Quando fico um tempo sem treinar já noto que meu ânimo diminui. Isso é pessoal, sei lá. Para aqueles que fazem jejum intermitente, vcs medem o percentual de gordura que consomem, existe alguma medida para usar como base?
Não meço mais não. Mas quando eu fazia cetogênica era aproximadamente 70% gordura, 25% proteína e 2-5% carbos.
Mas no fim das contas era (e é) desnecessário.
18-04-2018, 08:12 PM
@"Lasker"
Então, antes(antes de fazer jejum e aumentar quantidade de gordura) eu media tudo ou quase tudo. Hoje eu simplesmente como e foda-se. Mas percebo que devo consumir apenas 40 ou 50% de gordura. Preciso aumentar o consumo de gordura, ou se eu estou me sentindo bem é o que vale? Eu gosto de carboidrato a noite, arroz, feijão, as vezes batatas inglesas, parece que até me ajuda a dormir melhor. É no almoço que eu como pouco carbo. Mesmo não tendo o carboidrato tão baixo eu já estou com aparência de "seco" inclusive no rosto. O foda é que meu corpo é "geneticamente", tenho propensão a ser definido, não extremamente definido igual aqueles magrelos. Mas perder gordura é fácil para mim.
Então, antes(antes de fazer jejum e aumentar quantidade de gordura) eu media tudo ou quase tudo. Hoje eu simplesmente como e foda-se. Mas percebo que devo consumir apenas 40 ou 50% de gordura. Preciso aumentar o consumo de gordura, ou se eu estou me sentindo bem é o que vale? Eu gosto de carboidrato a noite, arroz, feijão, as vezes batatas inglesas, parece que até me ajuda a dormir melhor. É no almoço que eu como pouco carbo. Mesmo não tendo o carboidrato tão baixo eu já estou com aparência de "seco" inclusive no rosto. O foda é que meu corpo é "geneticamente", tenho propensão a ser definido, não extremamente definido igual aqueles magrelos. Mas perder gordura é fácil para mim.
18-04-2018, 10:52 PM
Se isso for verdade mesmo, então a minha testosterona está em níveis estratosféricos. Tenho me alimentado 1x por dia e as vezes 2x por dia durante o ano todo até agora, por conta da rotina intensa, falta de tempo e de animo pra cozinhar.
19-04-2018, 06:16 AM
Depois que eu aderi ao JI fiquei mais disposto, mas ainda falta corrigir algumas coisas na alimentação.
Tem dias que fico até 16 horas sem come
Tem dias que fico até 16 horas sem come
19-04-2018, 11:20 AM
(18-04-2018, 08:12 PM)Machado Annihilator Escreveu: [ -> ]@"Lasker"
Então, antes(antes de fazer jejum e aumentar quantidade de gordura) eu media tudo ou quase tudo. Hoje eu simplesmente como e foda-se. Mas percebo que devo consumir apenas 40 ou 50% de gordura. Preciso aumentar o consumo de gordura, ou se eu estou me sentindo bem é o que vale? Eu gosto de carboidrato a noite, arroz, feijão, as vezes batatas inglesas, parece que até me ajuda a dormir melhor. É no almoço que eu como pouco carbo. Mesmo não tendo o carboidrato tão baixo eu já estou com aparência de "seco" inclusive no rosto. O foda é que meu corpo é "geneticamente", tenho propensão a ser definido, não extremamente definido igual aqueles magrelos. Mas perder gordura é fácil para mim.
Se está se sentindo bem, vai na fé. Eu fiz cetogênica porque queria reduzir o nível de gordura corporal mais ainda (deu certo), 40 a 50% não é pouco não. Arroz, feijão e batata não são exatamente bons, mas são melhores que comida lixo e grãos (dê uma lida aqui: https://nuvemdegiz.wordpress.com/2015/07...em-gluten/), e realmente ajudam a dormir, carboidratos dão sono. Se perder gordura é fácil para você e os carbos não te prejudicam em outros pontos, você não tem com o que se preocupar.
@Libertador o Eat, Stop, Eat se bem me lembro fala sobre isso, os resultados são até rápidos, mas acho que uma certa consistência no JI é necessária.
19-04-2018, 11:53 AM
Intervalo grande entre refeições causa picos de insulina e contribui pra te dar uma diabetes tipo 2.
19-04-2018, 12:00 PM
Eu faço isso a anos e nem sabia que tinha um nome.
Faço minha ultima refeição por volta das 18:00hs e só vou comer de novo no outro dia por volta das 7 da manhã antes do treino, faço de 3 a 4 refeições por dia, isso me ajudou a perder peso, e me deixou mais disposto para executar as tarefas do dia a dia, meu organismo já se acostumou tanto, que as vezes no final de semana onde me permito sair dessa rotina, tomar uma cerveja e comer uns torresmos, eu fico empapuçado muito rápido.
Faço minha ultima refeição por volta das 18:00hs e só vou comer de novo no outro dia por volta das 7 da manhã antes do treino, faço de 3 a 4 refeições por dia, isso me ajudou a perder peso, e me deixou mais disposto para executar as tarefas do dia a dia, meu organismo já se acostumou tanto, que as vezes no final de semana onde me permito sair dessa rotina, tomar uma cerveja e comer uns torresmos, eu fico empapuçado muito rápido.
19-04-2018, 12:31 PM
(19-04-2018, 11:53 AM)Aragons Escreveu: [ -> ]Intervalo grande entre refeições causa picos de insulina e contribui pra te dar uma diabetes tipo 2.
Em uma dieta baseada nos moldes recomendados, pode ser.
Em uma dieta saudável nao. No máximo a glicose um pouco mais alto ao acordar de manhã nada de anormal.
Quem quiser fazer jejum que o faca mas não recomendo em uma alimentação baseada em carbopois vai morrer de fome.
O jejum tbm não causa perda de massa magra... Desde que auxiliados por exercícios físicos.
Pessoal da academia não recomenda JI pois não consegue ingerir a quantidade de comida necessário em poucas reições e a maioria usa JI para secar antes deuma. rrefeicao ou como ex tbm lutadores para a peaqgpe..
19-04-2018, 12:47 PM
@Escobar 13 horas não é exatamente Jejum Intermitente, o recomendado é 16 horas. Mas já ajuda.
@Bean mesmo assim o JI pode ser melhor, por exemplo diversas religiões de povos que comiam muitos grãos usavam o jejum como purificação. O livro paleo manifesto por exemplo usa o judaísmo como estudo de caso. Mesmo comendo uma dieta neolítica os judeus eram mais saudáveis que outros povos que não jejuavam tanto.
@Bean mesmo assim o JI pode ser melhor, por exemplo diversas religiões de povos que comiam muitos grãos usavam o jejum como purificação. O livro paleo manifesto por exemplo usa o judaísmo como estudo de caso. Mesmo comendo uma dieta neolítica os judeus eram mais saudáveis que outros povos que não jejuavam tanto.
19-04-2018, 01:21 PM
(18-04-2018, 05:55 PM)Machado Annihilator Escreveu: [ -> ]Uma dieta baseada no jejum intermitente deve ter quantos % de gordura, proteína e carboidrato?
Por ser Natural, EU uso em torno de 0,8 ~ 1 g/kg de gordura na dieta.
19-04-2018, 02:27 PM
Muito bom esse video , estou em dieta cetogênica faz 1 mês mas ainda não fiz esse jejum de 16h .
19-04-2018, 02:41 PM
Vou testar durante 1 mes, vou começar amanhã kkk depois posto aqui meus relatos