[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Bill Kazmaier]

Esse treino de barra fixa com peso é só subir na barra fixa com um peso no corpo (caneleira ou cinturão com anilha) ou tem algum outro detalhe?

Sim, é só arrumar um jeito de pendurar um peso extra e fechou. Não importa se o centro de gravidade for nos pés, cintura ou pescoço.

o que vocês acham de apresuntado? acham prejudicial comer todo dia?

digo tanto na questão estética do corpo quanto na saúde

É só um cocô cheio de soja e resto de tripas. Muito mais vantagem comprar salame colonial ou qualquer outra coisa com bastante carne e gordura de porco.

 

1) Minha mudança de treinamento está exagerada e impedirá uma adaptação ou tá tranquilo já que tudo é supino mesmo.

2) Qual o melhor tipo de supino para aumento do força?

Melhor pra aumento de força geral é o supino de competição, do powerlifting. O supino inclinado terá alguma serventia se você quer um auxiliar pros overhead press, pra ficar forte nos movimentos de empurrar a barra pra cima da cabeça, e é somente isso: um auxiliar. Movimentos de overheadpress exigem muita estabilidade no corpo todo, abs, lombar, tudo, então é um movimento de força muito superior ao supino inclinado. Use desenvolvimento militar, push press e etc.....Mas aprenda uma técnica refinada, e não de crossfiteiros que tem espasmos na bunda.

Se quer ficar forte, fique longe da falha. De preferência sempre sobre. Há o momento de fazer maximas, mas no geral é mais produtivo sobrar.