[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Machado Annihilator]

@electro, cara , leia a informação nutricional, tem açúcar, muito sal, eles misturam com "restos" para render; embutido é subproduto.

PERGUNTAS: Minha dúvida é se eu estou mudando muitas vezes o meu treino. O corpo precisa de constância para se adaptar; mudar muito rapidamente o treino pode impedir a adaptação e fazer o corpo voltar para a escala zero, digamos assim.

Antes eu treinava só o supino reto (para peito e triceps), 20 séries de 8 repetições, 3x na semana, treino sup máximo. Depois passei a treinar supino inclinado (45°) (3x); supino inclinado (30°) (2x); reto (2x) e declinado (2x), 7-10 repetições; 2x na semana; treino próximo da falha.

Penso agora em mudar de treino novamente usando apenas um tipo de supino; minhas dúvidas:

1) Minha mudança de treinamento está exagerada e impedirá uma adaptação ou tá tranquilo já que tudo é supino mesmo.

2) Qual o melhor tipo de supino para aumento do força?