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19-01-2018, 07:51 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 19-01-2018, 07:51 PM por Monarca.)
Eu já venho fazendo esse treino faz um tempo. Ele é feito dessa maneira:
1º Dia -- 2 vezes no dia, isso aqui: 10x9x8x7x6.
Só para traduzir: eu subo e faço 10, depois de uns 3~4 minutos eu subo e faço 9, depois eu subo e faço 8 e assim vai.
2º Dia -- 2 vezes 10x9x8x7x7
3º Dia -- 2 vezes 10x9x8x8x7
4º Dia -- 2 vezes 10x9x9x8x7
5º Dia -- 2 vezes 10x10x9x8x7
[Descanso]
Desde quando eu fazia 7 repetições eu faço esse treino e venho aumentando 1 repetição a cada semana.
Eu vou descansar amanhã também e domingo eu volto e falo no que deu.
*Não sei que nomenclatura usar nesse caso, porque para mim uma série completa é fazer 10x9x8x7x6, mas obrigado pela correção.
1º Dia -- 2 vezes no dia, isso aqui: 10x9x8x7x6.
Só para traduzir: eu subo e faço 10, depois de uns 3~4 minutos eu subo e faço 9, depois eu subo e faço 8 e assim vai.
2º Dia -- 2 vezes 10x9x8x7x7
3º Dia -- 2 vezes 10x9x8x8x7
4º Dia -- 2 vezes 10x9x9x8x7
5º Dia -- 2 vezes 10x10x9x8x7
[Descanso]
Desde quando eu fazia 7 repetições eu faço esse treino e venho aumentando 1 repetição a cada semana.
Eu vou descansar amanhã também e domingo eu volto e falo no que deu.
*Não sei que nomenclatura usar nesse caso, porque para mim uma série completa é fazer 10x9x8x7x6, mas obrigado pela correção.
Em tudo dai graças.
