10-12-2017, 10:56 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 10-12-2017, 11:02 PM por Hermano.)
É o seguinte: pretendo começar a treinar, fazer dieta e suplementar em breve com o objetivo de construir um corpo volumoso e com músculos bem delineados. Sou muito magro, tenho 1,78m e 64kg, nunca pratiquei nenhum esporte regularmente e sou leigo quanto a rotinas de treino, aparelhos etc e gostaria de orientação nesse sentido. Gostaria de trabalhar muito os músculos inferiores, pois minhas pernas são bem finas. Sei que o processo não é rápido nem milagroso, mas estou disposto a me esforçar.
