[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[V-Power]

Cavalheiros, 

Venho praticando corridas leves 25 min por dia e para ajudar subo 11 andares de escada ate chegar ao meu apartamento. No final, faço 4 series de 10 abdominais e academia pela manhã. .

Há uma dor filho da puta que tem surgido na minha perna nos últimos dias. Em resumo, é dor muscular na coxa e uma dor chata na parte lateral do joelho. A dor não me vence, mas, incomoda pra caralho. Sera consequência de anos como sedentário? 

Agradeço aos parceiros que dedicaram sua contribuiçao lendo ou contribuindo. Abraços

As dores nas coxas são comuns quando se intensifica as atividades físicas, com o tempo elas somem. Já no caso do joelho você está forçando bastante, o que pode romper os ligamentos. 

Assim, sugiro que diminua a intensidade dos treinos  (principalmente a de subir as escadas) e passe a aplicar gelo durante 3 vezes ao dia, entre 15 e 20 minutos. 

Se não aliviar procure um ortopedista.