[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Machado Annihilator]

@Machado Annihilator

Spoiler Revelar

Pegue uma barra maior, de 2m pra cima, assim poderá usar pegadas de diversas larguras. Não existe uma única pegada específica pra cada coisa, é preciso adaptar isso conforme a biomecânica e tem que saber usar todas as ferramentas a disposição.
Eu uso a barra olimpica (2,20m) pra tudo, até pra biceps curls de vez em quando.


Eu não diria que tem terra disso ou daquilo, a questão é qual objetivo se busca com tal movimento. Os boribundas usam aquele terra romeno numa amplitude incompleta pra dar um enfoque no posterior da coxa e na lombar, apenas com busca por hipertrofia. É um movimento ineficiente pra levantar cargas maximas do chão, comparado ao terra com quadril mais baixo. Mas o terra "de powerlifter" tambem tende a gerar hipertrofia nesses grupos, usando um pouco mais dos quadriceps e gluteos, e com o tempo vai deixar o corpo inteiro sólido como uma pedra arcaica gigante.

Valeu pela ajuda. Sei que é chato encher o fórum de perguntas, mas eu sempre procuro fazer o melhor em tudo. E o fórum é um lugar para trocarmos informações.

1) Para o músculo crescer vc deve mandar uma "informação para o músculo" (treinamento) para que o corpo entenda que deve crescer. No caso de estímulos diferentes, o importa é o estímulo predominante ou a nutrição? Por exemplo:

Um jiujiteiro amador (só gosta de treinar) quer aumentar a massa muscular e treinar jiu-jitsu ao mesmo tempo. Pode-se dizer que:
a) Se ele possuir uma alimentação correta aumentará a massa muscular de qualquer jeito.
b) A informação é que moldará a sua forma física. Ou seja se ele treina 5x por semana jiu-jitsu e 4x semana musculação. O corpo ficará confuso, e o atleta terá a aparência 60% parecida com um jiujiteiro e 40% parecida com a de alguém que faz musculação (números meramente ilustrativos, só p expor a ideia). Resumindo, mesmo com uma alimentação correta ele será visivelmente prejudicado na aquisição de hipertrofia.

2) Um cara que só corre e faz musculação terá dificuldade de ganhar massa nas pernas devido a corrida, ou terá dificuldade de ganahr massa no corpo inteiro devido a corrida, mesmo se alimentando de forma correta? Qaunto tempo se deve correr de forma que não prejudique a hipertrofia?