[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Temujin]

Por curiosidade,  o que acham dessa rede de academia SmartFit?

Não conheço. Mas olhando pelas fotos parece um antro de zumba e crossfit, semi balada, que abomina quem treina pesado e fora dos padrões fitness rosados atuais. 

Mas isso é só a impressão . Talvez seja pior 

Uma vez passei em frente a uma dessas academias e vi um pessoal treinando clean and jerk. Até os semibichas sabem treinar melhor que o instrutor mediano de academia padrão.

E os exercicios para o pescoço? Acho que é perigoso apoiar o peso do corpo no pescoço de forma que as vértebras fiquem comprimidas:

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Esse exercicio aqui de baixo parece mais saudável:

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Nunca treinei pescoço e vou começar, é bom para não ser noucateado. Devo treinar primeiro para aumentar a força já que nunca treinei pescoço? Fazendo 5rep com um peso que consigo fazer 12rep e treinar 3x por semana treinando e ir aumentando até chegar a umas 20séries por treino, depois então começo hipertrofia (treinando até a falha)?

http://chaosandpain.blogspot.com.br/2013...ny-is.html

http://anthonymychal.com/neck-training-f...anderthal/