15-08-2017, 04:23 PM
E os exercicios para o pescoço? Acho que é perigoso apoiar o peso do corpo no pescoço de forma que as vértebras fiquem comprimidas:
Esse exercicio aqui de baixo parece mais saudável:
Nunca treinei pescoço e vou começar, é bom para não ser noucateado. Devo treinar primeiro para aumentar a força já que nunca treinei pescoço? Fazendo 5rep com um peso que consigo fazer 12rep e treinar 3x por semana treinando e ir aumentando até chegar a umas 20séries por treino, depois então começo hipertrofia (treinando até a falha)?
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Esse exercicio aqui de baixo parece mais saudável:
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Nunca treinei pescoço e vou começar, é bom para não ser noucateado. Devo treinar primeiro para aumentar a força já que nunca treinei pescoço? Fazendo 5rep com um peso que consigo fazer 12rep e treinar 3x por semana treinando e ir aumentando até chegar a umas 20séries por treino, depois então começo hipertrofia (treinando até a falha)?
David Goggins. A lei da semeadura não falha. A única coisa que a vida exige de nós é coragem. Somos prisioneiros dos nossos instintos e emoções e jamais seremos homens livres. A natureza se prepara para algo ainda pior.
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