Alimentos e hormônios

[Machado Annihilator]

Pretendo fazer isso no futuro, quando eu estiver com o shape melhor, no momento não é necessário:

Sempre fui magro desde criança. Acredito então que isso seja uma característica minha, genética. Ou seja meu corpo não produz insulina em excesso como os gordões.

1)Queria saber que se eu aumentar naturalmente a minha produção de insulina se vou conseguir ganhar massa muscular ou ganharei só gordura.

2) Qual o modo correto de aumentar a insulina, é claro que ficarei longe de açúcar, maltodextrina, e todos esses suplementos pós treino industrializados; pretendo consumir batata inglesa e beterraba como alimento de alto IG. Qual o modo certo de aumentar a insulina? Seria aumentando a quantidade total de carboidratos, ou focar em carboidratos com alto IG, qual daria melhor resultado para aumentar a massa muscular?