30-07-2017, 11:01 AM
Essa frequência 30 min, três vezes por semana, é uma frequência baixa.
É bom para você iniciar, isto é, para começar a sua adaptação. Com algumas semanas, aumente a intensidade e o tempo.
Comemore ao fim de cada treino, isso vai te trazer muito mais motivação.
Controle de alimentação é MUITO IMPORTANTE, muito mesmo. Não negligencie isto. Corte refrigerantes, salgadinhos, cervejas, frituras em excesso, leite de soja, doces etc.
Visite nossos tópicos de nutrição, na seção de Saúde e Treinamento.
Se tiver dinheiro, faça musculação. Se não tiver dinheiro, ganhe dinheiro e faça musculação.
É bom para você iniciar, isto é, para começar a sua adaptação. Com algumas semanas, aumente a intensidade e o tempo.
Comemore ao fim de cada treino, isso vai te trazer muito mais motivação.
Controle de alimentação é MUITO IMPORTANTE, muito mesmo. Não negligencie isto. Corte refrigerantes, salgadinhos, cervejas, frituras em excesso, leite de soja, doces etc.
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Se tiver dinheiro, faça musculação. Se não tiver dinheiro, ganhe dinheiro e faça musculação.
Em tudo dai graças.
