28-07-2017, 09:16 AM
Senhores, desde que eu comecei a levar os treinos a sério, eu vinha fazendo o programa stronglifts(5×5) por 4 meses, e no decorrer desse tempo tive ganhos tanto em força e massa muscular(junto com o aumento de peso).Com a finalidade de melhorar a qualidade do treino, eu pesquisei e achei o programa 5/3/1 do Jim Wendler, mais precisamente a variação voltada para os iniciantes(beginners) e me interessei bastante(pretendo começar na segunda e ir seguindo para ver como o meu corpo reage). Nesse caso eu queria saber se algum de vocês ja utilizou/utiliza a metodologia e que possa dar alguma dica.
