[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[TheOak]

Spoiler Revelar

O cara me fala que o indice glicemico nao importa e ao mesmo tempo diz pra nao consumir açucar, kkkk totalmente contraditorio. E desde quando isso só importa em alto nivel?

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Se quer crescer de verdade e ficar forte você tem que se empenhar como alguem de alto nivel. Se vc tiver comportamento de perdedor nunca vai chegar em alto nivel. Começa fazendo o certo desde já e tire da sua cabeça que voce é um iniciante. Você nao é iniciante você esta começando uma preparação e esse inicio vai interferir no resultados.

Entendeu errado juvenil...Vou me expressar melhor.

Não quero dizer que índice glicêmico não importa, mas que não faz diferença pra iniciantes (teu caso) com uma composição corporal frágil, condicionamento e densidade muscular inexistente, e pouca massa muscular no geral. Quando não se tem uma base corporal consolidada, alguns detalhes são insignificantes..Mas os frangalhões insistem em focar nos detalhes como, "ain preciso cuidar o IG da minha comidinha", "precisu di BCAA pra não catabolizar minha massinha miúda", e etc...mas os resultados medíocres falam por si só. Detalhes só fazem diferença pra quem está em um bom nivel, pros demais o básico sempre funcionará de forma mais efetiva.

Teoria não importa, eu quero ver resultados na vida real, é muito fácil emitir opiniões sem experiência na internet, enquanto na vida real não consegue fazer as coisas funcionarem. No caso do camarada ali que só quer evoluir fisicamente sem nenhuma pretensão e sem gastos, IG não faz a menor diferença, ele precisa dos macro-nutrientes sem levar em conta esses detalhes.
Sobre o açucar branco é obvio que não se trata do IG dele, e sim de toda merda que ele causa no organismo.

"Iniciante" é só um rótulo...ja que vejo caras com 5-6 anos de treino com resultados deploráveis. Não se trata de tempo de treino e sim de evolução. Tem nego aí que vai treinar 20 anos e não vai sair da escória.

Confrade Bill Kazmaier, você disse coisas muito legais que vou reafirmar agora.


Alimentação é sem sombra de dúvidas uma variável importantíssima no fisiculturismo.
Porém há muitos novatos de academia com uma preocupação gigante com nutrição, se preocupam com coisas super detalhadas sobre alimentação, mas isso não faz sentido algum.

Caras com maturidade muscular zero, que ainda não aprenderam nada sobre treino real, querem tomar BCAA, comprar Whey isolado, preocupam-se com o índice glicêmico dos carbos e blá blá blá. Mas tudo isso é uma grande bobagem nessa fase.

Uma simples atenção a Macronutrientes já está ótimo nesse momento da prática do esporte.

Eu gosto de bater na tecla que a primeira coisa a se fazer é APRENDER A TREINAR.

Parece simples? Mas não é!
Tem pessoas com anos e anos de academia que não sabem NADA sobre treino. Leram coisas na internet* ou qualquer lugar, mas você percebe que não sabem nada.



*internet é fantástica pra quem já tem experiência de treino e sabe pesquisar.