18-07-2017, 04:02 PM
(18-07-2017, 02:17 PM)Temujin Escreveu: Bem, eu discordo disto.
IG, idem, se você comer alimentos com alto IG, sua tendência vai ser ter uma montanha russa de glicose no sangue
Vc está certo do ponto de vista mais geral da coisa, @Temujin. Mas eu creio que o @Ermac foi bem específico:
(16-07-2017, 11:52 PM)Ermac Escreveu: Pessoal, quais os alimentos bases pra construir massa muscular? ... desde que seja barato
Alimentos de ig moderado/alto consumidos no momento certo construirão mais massa em menor tempo. Ponto. Fora que dietas com carbos de ig baixo são mais caras. O correto, nesse primeiro momento é fazer uma low carb (como todos devemos), comendo carbs normais mesmo, mas em quantidades e momentos adequados. Evitando, é lógico, os lixos óbvios como açúcar e gordura trans. Se preocupar de mais com ig x ou y vai prejudicar mais do que ajudar nessa faze, fazendo com que ele acabe desistindo. Low-carb é a chave
Carbs simples são energia rápida, se não precisa, não coma. Se comer carbs sem necessidade real eles vão prejudicar seu organismo com estres oxidativo e ser armazenados como ácidos graxos. O resto da alimentação use carnes de qualquer tipo que possa comprar e gorduras (menos as vegetais). Como Poloquim diz, "MEREÇA SEUS CARBS", simples assim.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
