[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[electro]

Pessoal, quais os alimentos bases pra construir massa muscular?

No momento estou fudido financeiramente, sem condição de pagar nutricionista, academia, dietas bem elaboradas e caras. Mas, tenho uma barra fixa e alguns vídeos de youtube sobre calistenia, queria começar fazer algo e fazer uma dieta bem barata. Não me importo com paladar, desde que seja barato.

Alguém aí já conseguiu crescer (ou pelo menos entrar em forma) em época de vacas magras?

Alimentos de alto valor nutricional mais baratos para hipertrofia:

- proteína: peito de frango, ovo e carne suína.

- gordura: abacate, amendoim e ovo.

- carboidratos: aqui você pode variar bastante sem gastar muito, tem muito carboidrato bom e barato, pode ser arroz, macarrão, batata inglesa, batata doce, aipim, entre outros.