06-03-2017, 01:27 PM
(05-03-2017, 07:42 AM)José Machuca Escreveu: Mas é importante ressaltar que a corrida em si não vai hipertrofiar nada. É um exercício voltado pro cardio. Nesse sentido, ele vai ajudar na oxigenação e na queima de gordura. Eu aconselho, por experiência pessoal, todas vez após o treino correr 12 minutos na velocidade maior que conseguir.
Tiros curtos de 100-200 metros são exercícios ANAERÓBICOS. Vcs sabe o que significa isso?
(05-03-2017, 02:23 PM)TheOak Escreveu: Não confunda as coisas.
Não espere um corpo como o dos velocistas apenas por fazer um treino de corrida mais semelhante às provas deles.
Vocês postou fotos de atletas com pernas musculosas, mas que conquistaram essa hipertrofia com MUSCULAÇÃO. Eles associam o treino com pesos, com técnicas de corrida e cardio pra se darem bem em provas bem curtas.
Repetindo o que o usuário José Machuca escreveu aqui acima: Mas é importante ressaltar que a corrida em si não vai hipertrofiar nada. É um exercício voltado pro cardio. Nesse sentido, ele vai ajudar na oxigenação e na queima de gordura.
Cuidado com as coisas que você ouve ou lê em alguns sites da internet, principalmente aqueles direcionados ao público leigo que estão mais interessados na popularidade do que na inteligência. Procure sempre ler em inglês. O "método" HIIT é usado no bodybuilding com treino de pesos e sem aeróbico, por exemplo.
Como vc sabe. Vc é o treinador deles? Como eu disse pro colega acima, e te pergunto também, provas de 100-200m feitas com intensidade máxima ou próximo da máxima são exercícios ANAERÓBICOS. A porra da musculação não é um exercício anaeróbico também? Como que corrida sprint não vai hipertrofiar as pernas, caralho!!!??
Falo isso por EXPERIÊNCIA própria, coisa que vc deveria ter antes de cagar pelo teclado. E ainda vem com esse papinho de "é bom tomar cuidado com o que lê". Acho que era melhor vc começar a fazer mais antes de pensar oq ou onde lê.
Só pq VOCÊ não faz, e a única coisa que vc conhece seja musculação, não significa que outra coisa fora do seu universo de conhecimento não de certo ou resultado.
E óbvio que tem várias formas de fazer o HIIT, e eu sugeri corrida pq é a maneira mais fácil e práticos para leigos ou semi-leigos fazerem. Ou vc acha que eu deveria sugerir um complex feito com 80% de 1RM em exercícios olímpicos para um cara que nem vai na academia direito?
Que chatice do caralho é essa mania da geração de pirralhos de prédio de querer intelectualizar tudo e ainda vir desqualificar as sugestões de gente QUE FEZ o que sugeriu.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
