20-02-2017, 12:10 AM
(19-02-2017, 07:56 PM)machadation Escreveu: Eu vou bater em vc sim! kkkkk
Entre na academia cara. Assim você vai aprender como fazer os exercícios com a técnica correta para não se machucar. Quantos anos vc tem? Vc tem 80 quilos, não é gordão, caminhar deve ser um exercício leve para você, tente correr se não tiver nenhuma lesão que dificulte a atividade. Um passo de cada vez, leva anos para ter um shape top. Tem uma postagem do Bean que ele fala sobre calistenia, pode ser que interesse para vc, tome cuidade para n se machucar, usar tecnica correta e com o tempo seu corpo vai se adaptando.
Entra e faz um treino corpo todo 3 dias na semana,com aeróbico .
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