[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[Nativo]

Fala galera, tem dois meses que voltei a academia, sou iniciante, entrei com 65kg fiz a avaliação física, e atualmente estou com 173cm, 69kg, 14%bf, 32cm de biceps, 26cm de antebraço, 93cm de peito, 78cm de cintura, 96cm de quadril, 50cm de coxa, 36cm de panturrilha

Qual seria a melhor estratégia, manter no bulking? Quero ganhar massa, não como muita porcaria, mas to ganhando bastante gordura junto..  Dos 4 kg que ganhei foram 2kg musculo e 2kg gordura.

Mantenha o bulking. Se alimente com bons alimentos e tenha constância. Simplifique o processo. Faça a sua parte e deixe o tempo fazer o restante.
Um conselho muito importante: não ignore as pernas, abdômen, trapézios e panturrilhas.

Spoiler Revelar

treino é sobre esforço e concentração. Dê o seu máximo.