[FIXO] Dúvidas sobre Musculação e Exercícios Físicos

[BillPaiva]

Fala galera, tem dois meses que voltei a academia, sou iniciante, entrei com 65kg fiz a avaliação física, e atualmente estou com 173cm, 69kg, 14%bf, 32cm de biceps, 26cm de antebraço, 93cm de peito, 78cm de cintura, 96cm de quadril, 50cm de coxa, 36cm de panturrilha

Qual seria a melhor estratégia, manter no bulking? Quero ganhar massa, não como muita porcaria, mas to ganhando bastante gordura junto..  Dos 4 kg que ganhei foram 2kg musculo e 2kg gordura.

Pow irmão considerando seu peso e altura, e de um cara que também ta nessa corrida e tem as mesma característica que a sua, acho que não daria agora tantan importancia a isso, ou seja, se preocupar com a questão de gordura se tbm está ganahndo massa muscular, claro, o idela é sempre fazer cardio que vai queimar ela. Mas tem muito pra evoluir ainda, principalmente a parte inferior que aparentemente está pouco desenvolvido de fato, estar dando atenção as pernas ?

Considerando que voçê não come porcarias é dar mais atenção ao cardio de fato.

Confesso que alguns dias precisei faltar, e sempre que faltei algum dia na semana, dei prioridade em treinar os membros superiores. Vou seguir no bulking, não queria ter barriga, mas pelo jeito pra crescer não vai ter como. 

Atualmente faço 4 alimentações por dia.. 

Montei uma dieta +/- não sigo tão criterioso, mas é basicamente, 4 grama kg por peso corporal de carboidrato, 1,6 a 1,8 de proteína e 1 de gordura.

Não como muita porcaria pq tenho um problema de saúde que faz com que eu não possa ficar comendo besteira, então fritura raramente, não como glúten, não bebo.

Confesso que tenho fugido dos cardios, por medo de atrapalhar na hipertrofia por ser ectomorfo.