05-02-2020, 04:14 PM
Photo by Tuấn Kiệt Jr. from Pexels
A - Introdução
Hábitos de sucesso não é uma ciência exata.
O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra ou gerar efeito negativo.
Mesmo o autor do livro, disse certa vez que largou vários hábitos depois de algum tempo e manteve outros. Dessa forma, use apenas o que for útil.
B - Hábitos
Produtividade
- Remova o app do facebook do seu celular e também feeds inúteis de notícias sem sentido
- Bloqueie sites inúteis durante o trabalho (use um aplicativo para isso como por exemplo o Selfcontrol);
- Desabilite as notificações do seu celular, principalmente de redes sociais e whatsapp (saia de todos os grupos);
- Crie uma Done List - lista de coisas feitas. Serve como motivação ver as tarefas já executadas;
- Conclua algo todos os dias
- Use a técnica pomodoro para trabalhar: trabalhe com um timer ao seu lado.
- Monitore o tempo que você gasta em cada tarefa - use o aplicativo Recue time
- Meça seu progresso diariamente (registre em uma planilha ou semelhante):
Citação:
- Km caminhados,
- copos de água bebidos,
- dinheiro ganho,
- páginas lidas
- minutos escutando audioboooks
- pessoas que conheceu e afins;
- Aplique a lei do 80/20;
- Exercite a lei de Parkinson e a "regra de 2" (se leva menos de 2 minutos, faça agora e pronto!);
- Limpe sua mesa antes de trabalhar;
- mate o multitasking, mania de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. foque em uma tarefa e dedique 100% de sua atenção a ela.
- Use música para trabalhar (dica https://coffitivity.com/);
- Aplique o minimalismo (tenha poucas coisas, por exemplo: 4 pares de calçados, 3 calças jeans e pouco mais de 10 camisetas (pretas e brancas) - menos é mais);
- Dress to Impress (Se arrume para trabalhar todos os dias, mesmo que fique em casa);
- Comece pela tarefa mais difícil
- marque tudo pela manhã: execute bem cedo e tenha o resto do dia livre para trabalhar sem interrupções
- pare para almoçar por pelo menos 1 hora, não almoce na mesa do escritório e se desconecte do mundo
- incorpore recompensas materiais ou não à sua rotina - exemplos de prêmio: jogar videogame, comer biscoitos
- pare de assistir TV: leia livros, faça cursos online (Udemy, por exemplo)
Corpo
- Beba 6 copos de água por dia (mínimo);
- beba água com limão (meio limão) assim que sair da cama e em jejum
- Tome 15 minutos de sol diariamente;
- Tenha uma rotina de exercícios em casa 6 dias por semana (Workout diário exemplificativo: 120 Flexões [comece com 20], 120 abdominais [comece com 20], 60 curls de bíceps, 60 tríceps francês, 5 minutos de corda);
- Durma boas 8 horas de sono: cortina blackout, nada de cafeína depois das 18h e ar condicionado com 18ºC;
- conte as calorias que ingere
- Durma e acorde sempre nos mesmos horários (Veja esse texto do Vitor Torres);
- Monitore seu peso todos os dias;
- Caminhe/corra 5km por dia (Use esse tempo para aprender com AudioBooks);
- Tome suplementação alimentar (Se o médico mandar);
- Tome banho gelado (melhora Circulação, nível de estresse, imunidade);
- faça alongamento de manhã assim que acordar
- coma folhas de hortelã (poder antioxidante)
- escove a língua ao escovar os dentes (use um raspador de língua)
- escreva um diário de gratidão e também diga obrigado a si mesmo
- Crie um mantra motivacional (Incantation — Tony Robbins ou o refrão da música Till I Collapse de eminem e Nate Dogg);
Citação:
- "Eu ordeno meu subconsciente a me guiar para ajudar quantas pessoas possíveis a melhorarem suas vidas, me dando força, emoção, persuação, humor, rapidez ou o que for necessário mostrar a estas pessoas e mudar suas vidas agora!" (Tony robbins)
- arrume sua cama diariamente
- faça uma pausa de 2 minutos três vezes ao dia: prenda a respiração e respira o mais devagar possível
- Faça uma "Power Pose" antes de se desafiar em algo;
- Medite diariamente, se encontre, converse com você mesmo;
- Escreva seus objetivos e coloque isso na sua cara;
- Crie uma playlist e um álbum da felicidade (Músicas e fotos que te motivem, que lembrem o pq dos seus objetivos) - sugestões
Citação:
- Eminem e Nate Dogg - Till I collapse
- Racionais Mcs - A vida é um desafio
- R. Kely - The world's greatest
- Paralamas do sucesso - busca vida
- Snoop dogg - boss' life
- Forfun - good trip
- Thiaguinho - ousadia e alegria
- escreva suas ideias, no papel ou no celular (sugestão: aplicativo capatio)
- entre em contato com a natureza, pise no mato etc
- seja criança, brinque, jogue videogame, divirta-se todos os dias
- escreva um diário ou blog todos os dias registrando sua rotina e o que vc aprendeu
- toque um instrumento musical, ainda que seja um guitar hero (jogo de videogame)da vida
- escute discursos motivacionais (sugestão: Ted talks, Tony Robbins, Eric Thomas)
Pessoas
- Quando conhecer alguém, diga o seu nome 3 vezes durante a conversa;
- conecte duas pessoas que tenham algo em comum
- ajude uma pessoa por dia
- mande uma mensagem para alguém que você ama
- inicie uma conversa com um estranho na rua
- elogie alguém
- perdoe uma pessoa por dia
- deixe outra pessoa terminar a frase
- Agradeça alguém todos os dias;
- Conheça pessoas novas toda semana (Marque almoços com pessoas importantes e que gostaria de conhecer). Conhecer pessoas é mais importante que seu saldo bancário;
- desligue o celular assim que você se sentar com alguém
- Junte-se a pessoas brilhantes (Quer aprender como ser alguém foda? Encontre quem já é foda e aprenda com ela);
- Tenha alguns mentores e troque ideias com eles;
Finanças
- Aplique a lei das 48 horas: espere 48 horas para comprar qualquer coisa
- Invista + e consuma -;
- trabalhe em projetos paralelos
- escreva sua wishlist diária - coisas que você não faz por falta de dinheiro
- leia artigos sobre finanças pessoais - para aprender sobre taxas de juros, cartões de crédito
- Invista 10% do que ganha todos os meses;
- Invista em si mesmo (Livros, viagens, almoços…);
Conhecimento
- Prometa menos e entregue mais;
- Aprenda uma palavra nova todos os dias;
- Saia da sua zona de conforto e se desafie;
- Ouça audiobooks para ganhar conhecimento sem precisar parar.
C - Conclusão
Muitas ideias para testar.
O autor criou uma excelente lista.
Grande abraço!
_______________________________________________
- https://medium.com/@cristiantrentin/hackeando-tudo-h%C3%A1bitos-para-mudar-o-rumo-de-uma-gera%C3%A7%C3%A3o-7d3adb7c820e