O Efeito do Açúcar nas Artérias

[Ministro]

Doce é meu calcanhar de aquiles na alimentação.

Lembro que no ensino fundamental eles distribuíam vidros de mel de 200ml na escola estadual onde eu estudava, exatamente desse da imagem. Antes do final da aula, questão de 2 horas, eu já tinha tomado todo o mel. Meus colegas ficavam impressionados por eu não enjoar nem sentir dor de barriga.

                                                                 

Barras de chocolate de 125g e essas bolachas não resistia e  comia de uma vez só, não conseguia comer às prestações.

                                      

Spoiler Revelar

 

  

Apesar de comer muito doce sempre, minha glicose se mantém normal, medi mês passado, tá na casa dos 80.

Agora que sou um realista, estou parando de ingerir em excesso esse veneno chamado açúcar, que além de causar doenças te faz parecer um porco cevado.

[Novo Mundo]

Tá mas, então, se o cara comer carboidrato umas duas horas de ir treinar, ainda vai permanecer fodido? No texto diz que é necessário fazer exericícios logo após para que não destrua as artérias, não entendi direito porquê. E no caso, se eu comer uma pizza ou uns 4 pães, esperar uma hora, e ir treinar, já foi tempo de detonar as artérias? No caso, o correto seria só tomar um achocolatado e partir logo em seguida para o treino, por exemplo?

[Hombre de hielo]

O excesso de sódio é pior!

[IronLifter]

Tá mas, então, se o cara comer carboidrato umas duas horas de ir treinar, ainda vai permanecer fodido? No texto diz que é necessário fazer exericícios logo após para que não destrua as artérias, não entendi direito porquê. E no caso, se eu comer uma pizza ou uns 4 pães, esperar uma hora, e ir treinar, já foi tempo de detonar as artérias? No caso, o correto seria só tomar um achocolatado e partir logo em seguida para o treino, por exemplo?

O certo seria cortar o máximo carboidratos simples e de alto indice glicêmico alto, cortar o máximo de açúcar possivel e por ai vai, mas cortar bastante e fazer dieta low carb é ruim para o longo prazo, ainda mais se pratica alguma atividade fisica como musculação, carboidrato está totalmente ligada a desempenho e performance.

[Subsolo]

Baita tópico, informações extraordinárias.

O relato do camarada @"Jagunço" me descreve também.

E tenho um agravante. A maioria das pessoas têm um ponto fraco: uma parte consome muita comida doce, a outra muita comida salgada.
Eu não tenho preferência, consumo muito as duas e se dependendo do que for, a gente come misturado também.

O Dr. Uronal tem uma frase interessantíssima e é verdade, que é a seguinte: 0,5cm a mais de circunferência, significa também menos saúde (claro, falando de obesidade, obviamente). E vejo isso na prática. Não sou obeso, mas devido a falta de exercícios regulares e péssima alimentação, por mais que eu não sinta nada, minha disposição é bem menor. Percebi também que quando consumo muita açúcar, me bate uma falta de vontade absurda durante todo o dia.

Para vocês terem uma ideia, quem gosta de café doce não gosta do meu café, pois dizem que tem muita açúcar.
Ah, e faço igual o Jagunço, não consigo comer barra de chocolate nem bolacha (aqui em MG é bolacha) aos poucos. Como tudo de uma vez e não importa a quantidade (não importava, pois essa farra vai acabar, caraio).

Ontem eu li esse tópico e hoje, pela primeira vez em 24 anos de vida, fiz café sem açúcar. Amargou que nem o diabo, mas bebi. E me exercitei também.

Enfim, esses tópicos sobre nutrição e treinamento são importantíssimos, quero manter essa pegada agora.
Os gordinhos que me perdoem, mas homem pançudo/banhudo é RIDÍCULO, ESCROTO, VERGONHOSO. Não merece respeito. Portanto, a hora de mudar meus hábitos é agora.


edit***: estou o dia todo sem consumir açúcar e minha disposição está um pouco melhor do que os outros dias, acho que amanhã devo sofrer um pouco mais por conta da abstinência, mas sem dúvidas a disposição e energia também irão aumentar gradativamente.

[Héracles]

não entendi direito porquê.

No texto está explicado. O efeito nas artérias acontece no momento que a glicose entra na corrente sanguínea. Quanto mais e glicose, e maior o tempo que ela permanecer na sua circulação, mais prejudicial vai ser. Por isso o exercício é uma válvula de escape, pois transforma essa glicose prejudicial aos tecidos em energia. Pesquise um pouco sobre DIABETES, e como a glicemia alta corrói todo o organismo, talvez tudo fique mais claro na sua mente.

O tempo que a glicose é liberada no sangue varia pelo tipo de carboidrato, os de IG alto são mais rápidos.

É isso.

Achocolatado? Que porra tem haver isso?

Para de frescura mermão

O excesso de sódio é pior!

Ah pronto ... era só o que faltava...

acho que amanhã devo sofrer um pouco mais por conta da abstinência

Não corte o açúcar ou carboidrato drasticamente, que com certeza você não vai aguentar muito tempo e vai cair num efeito rebote que vai te jogar num vício pior do que já está. Eu já falei sobre isso em algum texto.

Nesse começo, tente fazer das guloseimas doces uma espécie de prêmio. Quando você cumprir com suas obrigações, você come algo que gosta. Se for para ir treinar, também é válido algum doce. Aos poucos você vai reduzindo a quantidade.

Usar frutas doces (como a banana, melão) também ajuda um bocado.

[Almirante]

Tópico muito interessante.

Ao ler, até que não estou tão ruim no hábito de consumir carboidratos em excesso. Agora o açúcar refinado, esse cortei de vez.

[War]

Rapaz, depois que cortei alimentos industrializados da minha vida só tive benefícios, açucar nem sei o que é isso a meses, ainda peco um pouco por que como umas paradas tipo pão integral, um doce ou outro as vezes, mas no geral emagreci demais sem grandes esforços, e eu nem era gordo, mas fiquei de normal pra trincado, so ajustando ai a dieta, como muitas frutas, mel, carne e ovos

[Héracles]

Provavelmente eu já disse em algum lugar, mas repetindo:

açúcar (carboidratos simples) é/são basicamente energia. quanto menos energia a sua vida demandar (pouca atividade física), menos deve consumir... pq o excesso vai te foder de algum jeito ou de outro. Ponto.