Dieta, estresse e intestino um pouco desregulado.

[Batalhador]

Galera boa tarde, bom estou criando este tópico para tirar algumas duvidas com vocês e também saber qual o tipo de shape que mais lhe agradam, como vocês mais gostam de se sentir. 

Antes de tudo gostaria brevemente de contar  sobre o porque decidi criar este tópico, é sexta feira estou com tempo livre e gostaria de trocar experiências, serei breve. A exatamente 2 meses e 20 dias passei por um período de estresse em minha empresa muito grande  varias coisas para fazer ao mesmo tempo e dias depois o funcionamento do meu intestinal foi pra o brejo, diarreias e constipações alternadas, gases, fezes irregulares, e eu me desesperando com a situação fui a medico, passei por dois clínicos gerais e 2 exames de rotinas, obs o segundo clinico é o mais experiente, expliquei a minha situação levei os exames solicitados e no final me disse que não tinha nada, quase que debochando da minha preocupação, tenho 27 anos.

Já pesquisei muito sobre o assunto, e já gastei muito dinheiro com isto pessoal, cheguei a conclusão sozinho que tudo é divido ao estresse dos últimos tempos ‘’ crise financeira falta de grana’’  visto que nunca passei por nada parecido,  pesquisando me identifiquei com a síndrome do intestino irritável, que apesar disto estes distúrbios já diminuíram  cerca de 60 %, por isto não sinto obrigado a procurar algum especialista, também não tenho mais condições financeiras de arcar com custos de consulta etc que estão caríssimas, ainda mais neste fim de ano.

Bom a moral da historia é devido  há estes distúrbios que passei, ainda passo mais bem menos que antes, fui forçado a entrar em dieta com baixo teor de gordura, chocolates, sorvetes, algumas frutas, lactose, já não fazem parte da minha alimentação a cerca de 3 meses. Conclusão estava com 104 kg e hj já estou beirando os 91 ‘’ treino a 6 anos ‘’, e não paro de perder peso, me levando a uma paranoia muito grande, onde a todo momento penso se estou fazendo o certo, todas as minhas calças já não servem mais, as vezes me sinto bem magro porem as vezes me sinto mais apresentável, com o rosto mais magro e mais definido, mais ágil.

Entrei em  uma indesição muito grande lembrando fui forçado a isso devido ao estresse, e alimentação desregulada do dia, fui forçado a entrar em uma dieta que esta me deixando mais rasgado porem me sinto magro as vezes.

 Como vocês lidam com isto, alguém já passou por distúrbios intestinais, devido ao estresse diário, alguém tem conhecimento sobre o assunto.?

Apesar de estar ficando com o shape mais rasgado, me sinto extremamente magro quando visto certas roupas, como vocês lidam com isto. ?  

Me sinto em uma encruzilhada pois se voltar a comer merda meus sintomas podem voltar, porem se continuar com a minha dieta fico cada vez menor, e para quem pesava 104 kg e tinha 44 cm de braço e bem estranho, e o pior tenho um pouco de gordura a perder se bobear vou para a casa dos 80 kg, antes de gastar dinheiro com nutricionistas e médicos gostaria de trocar experiência com os confrades, estou bem melhor hj mais esta dieta não para de abaixar o meu peso e tenso aonde eu vou parar kkk.

Aguardo respostas e qualquer erro de português, fica aqui meus pedidos de desculpa.

 

[electro]

Pode parecer bobo, mas você já tentou consumir diariamente iogurte e mamão?

[Batalhador]

Não alectro, apesar de estar com os sintomas bem reduzidos, também ando consumindo carvão vegetal que praticamente ajudou regulou de volta o meu intestino porem, parei por 4 dias e os sintomas levemente começaram a voltar, AINDA NÃO TESTEI O MAMÃO NEM IORGURTE POR RECEIO. Estou aos poucos aliviando os meus sintomas, juntamente com dieta regrada e redução do stress. Mais ainda não fiz os testes com estes alimentos, espero que seja somente uma fase e não fique limitado a comer somente alguns alimentos

[Minerim]

Este não é o primeiro caso do de homem prolapso ou confrade do avesso que aparece no fóruns da Real. Quando um cara faz uma merda grande ele não para de cagar de medo, esvaindo-se de si mesmo .




Meu jovi se a dieta não resolver sua solução deverá ser cirúrgica, terá que implantar um ziper no cú, que deixará de ser uma fenda redonda.



Carvão vegetal? Você bebeu o que? Isso serve para tirar odor de geladeira e buceta fedida, além de ser usado para fazer churrasco.

O seu intestino fala, já escutou seu cú hoje? Os peidos são gemidos inexpremiveis de um cú querendo atenção,  no seu caso realmente deve ser uma personalidade excêntrica e esse descompasso pode ser resolvido com uma boa conversa.

Em caso de emergência quando sair com aquela gostosa.



No dia a dia 



Dieta recomendada durante um mês na hora do almoço ingerir 50 grampos. Depois nos fale os resultados e qual a terapia de cura para seu cú rebelde que não te obedece.

[Roland]

Minerim nao presta...

Eu ja passei por isso de intestino irritavel. Tem um componente psicologico ai, ligado a falta de confianca em si mesmo. Ficamos literalmente cagando de medo das coisas. Resolvi isso encarando mais de frente os meus problemas, adotando uma atitude mais ativa e tomando consciencia dos meus pontos fortes.

Quanto a alimentacao e condicao clinica, prefiro nao comentar muito, pois nao tenho conhecimento. O Hercules talvez possa te orientar melhor.

[Héracles]

Eu acho que o seu problema é emocional. Alguns autores/cientistas afirmam que temos uma espécie de "sub-cérebro"(sistema nervoso entérico, pesquise mais sobre isso) no intestino. por isso comemos para sanar problemas emocionais e por isso também, problemas psicológicos desencadeiam problemas intestinais. EU sugiro vc a aprender e pesquisar sobre ciclos circadianos para melhorar essa sua relação emocional com o seu intestino, entender qual são seus melhores horários. Em suma, se conhecer melhor. Como vc disse que treina a anos, vc deve saber o que é bom ou ruim comer, falar sobre isso seria chover no molhado, fora que tem MUITA coisa aqui nos fóruns sobre alimentação. Pesquise. Um livro muito bom sobre esse assunto de ciclos circadianos é esse AQUI. Eu gosto bastante. Em todo caso, vc não precisa comer "merdas" para voltar a ganhar peso. Só precisa ser um pouco mais esperto do que vem sendo até agora.

E como lidamos com o que? Com problemas intestinais? Ou com a constatação de estar ficando muito magro. Eu falei um pouco sobre isso (ficar magro) no meu blog. Leia AQUI!

[Dallas]

Não tenho domínio sobre o assunto, mas em relação a alimentação, coloque banana na sua dieta e faça uso diário dela junto com aveia ou mel, ela em si já regula a produção de (bosta) e melhora a consistência da mesma. (procure ingerir uma maior quantidade de fibras)

Já em relação a tua perda de peso, recomendo que faça um Bulking limpo( disse que malha a 6 anos, então deve conhecer sobre o mesmo), faça o calculo das calorias(TMB), depois faça a quantidade de proteínas, carboidratos, e diminua a gordura.. controle sempre o que você está colocando pra dentro do teu corpo, isso que está sentindo pode ser intolerância a algum tipo de alimento em excesso na tua dieta já pensou nisso?... e outra beba mais água.

[Batalhador]

Jà deu o meu limite nesta dieta, daria para continuar porem ja estava comecando perder massa magra, me sentir fraco, daria para perder mais uns 10 kg até rasgar, mais diante do meu cenário nao vou ter condicões nem tempo para me alimentar do jeito que o meu corpo iria exigir, voltei com o bulk hj, estava ficando legal mais definido porém, esta alteracão emocional - intestinal me atrapalhou um pouco desta vez, vou subir o meu peso novamente e logo em seguida entro com a dieta, mais desta vez mais preparado.

[Dallas]

Jà deu o meu limite nesta dieta, daria para continuar porem ja estava comecando perder massa magra, me sentir fraco, daria para perder mais uns 10 kg até rasgar, mais diante do meu cenário nao vou ter condicões nem tempo para me alimentar do jeito que o meu corpo iria exigir, voltei com o bulk hj, estava ficando legal mais definido porém, esta alteracão emocional - intestinal me atrapalhou um pouco desta vez, vou subir o meu peso novamente e logo em seguida entro com a dieta, mais desta vez mais preparado.

 No teu caso, vai ter que ficar calculando a TMB sempre(se possível, toda semana) e aumentando a quantidade de carboidrato e proteína sempre que aumentar o peso. Se eu fosse você, priorizava as proteínas e maneirava nos carbos, com os estoques de proteínas sempre cheios, você pode até perder massa magra, mais a força vai permanecer sendo mais fácil você ganhar tudo novamente sem fazer tanto malabarismo.

 Sei muito bem como é a perda de peso, sou ectomorfo e sempre que aparece algum imprevisto e me descuido da dieta lá vão embora meses e meses de treino e muita massa magra, mas o segredo é sempre calcular o que você está ingerindo todos os dias, e focar no aumento das calorias e macronutrientes sempre que aumentar o peso, e focar na progressão de cargas.  #FICARMONSTROPORRA rsrs

[Batalhador]

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 No teu caso, vai ter que ficar calculando a TMB sempre(se possível, toda semana) e aumentando a quantidade de carboidrato e proteína sempre que aumentar o peso. Se eu fosse você, priorizava as proteínas e maneirava nos carbos, com os estoques de proteínas sempre cheios, você pode até perder massa magra, mais a força vai permanecer sendo mais fácil você ganhar tudo novamente sem fazer tanto malabarismo.

 Sei muito bem como é a perda de peso, sou ectomorfo e sempre que aparece algum imprevisto e me descuido da dieta lá vão embora meses e meses de treino e muita massa magra, mas o segredo é sempre calcular o que você está ingerindo todos os dias, e focar no aumento das calorias e macronutrientes sempre que aumentar o peso, e focar na progressão de cargas.  #FICARMONSTROPORRA rsrs

Também sou escto, tenho 1,85 m e pesava 104 kg, treino moderadamente ja treinei muito pesado e por este fator ultimamente só venho administrando, como eu te disse resolvi fazer um cutting e recentemente disse que havia começado a voltar com o bulk. Quando vamos nos pesar e vemos o nosso peso e medidas indo embora,  entramamos meio que em desespero, parece que começamos a perder tudo oque conquistamos com muito suor, MAS POR OUTRO LADO E PRAZEROSO VOCÊ TER MÚSCULOS APARENTES POR MAIS QUE ESTEJAM COM MENOS VOLUMES, APARÊNCIA FACIAL MAIS SECA, É BEM PRAZEROSO.

É COMPLICADO QUANDO SE CHEGA NESTA FASE BEM COMPLICADO, POR UM LADO EU PENSO NÃO COMPITO NEM NADA SERÁ QUE REALMENTE SERIA BENEFICIO AUMENTAR MEU PESO E VOLTAR A SER RETIDO PRÁ QUE  , E BEM COMPLICADO, ESTA HISTORIA DE PESO, MEDIADAS E ETC ....