[Livro] Hackeando tudo — Hábitos para mudar o rumo de uma geração (2015)/Raiam Santos

[Filho de Krypton]

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A - Introdução

Hábitos de sucesso não é uma ciência exata.

O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra ou gerar efeito negativo.

Mesmo o autor do livro, disse certa vez que largou vários hábitos depois de algum tempo e manteve outros. Dessa forma, use apenas o que for útil.

B - Hábitos

Produtividade  

• Remova o app do facebook do seu celular e também feeds inúteis de notícias sem sentido
  

• Bloqueie sites inúteis durante o trabalho (use um aplicativo para isso como por exemplo  o Selfcontrol);
  

• Desabilite as notificações do seu celular, principalmente de redes sociais e whatsapp (saia de todos os grupos);
  

• Crie uma Done List - lista de coisas feitas. Serve como motivação ver as tarefas já executadas;
  

• Conclua algo todos os dias
  

• Use a técnica pomodoro para trabalhar: trabalhe com um timer ao seu lado.
  

• Monitore o tempo que você gasta em cada tarefa - use o aplicativo Recue time
  

• Meça seu progresso diariamente (registre em uma planilha ou semelhante):
  

• Km caminhados, 
  

• copos de água bebidos, 
  

• dinheiro ganho, 
  

• páginas lidas
  

• minutos escutando audioboooks
  

• pessoas que conheceu e afins;
  

• Aplique a lei do 80/20;
  

• Exercite a lei de Parkinson e a "regra de 2" (se leva menos de 2 minutos, faça agora e pronto!);
  

• Limpe sua mesa antes de trabalhar;
  

• mate o multitasking, mania de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. foque em uma tarefa e dedique 100% de sua atenção a ela.
  

• Use música para trabalhar (dica https://coffitivity.com/);
  

• Aplique o minimalismo (tenha poucas coisas, por exemplo: 4 pares de calçados, 3 calças jeans e pouco mais de 10 camisetas (pretas e brancas) - menos é mais);
  

• Dress to Impress (Se arrume para trabalhar todos os dias, mesmo que fique em casa);
  

• Comece pela tarefa mais difícil
  

• marque tudo pela manhã: execute bem cedo e tenha o resto do dia livre para trabalhar sem interrupções
  

• pare para almoçar por pelo menos 1 hora, não almoce na mesa do escritório e se desconecte do mundo
  

• incorpore recompensas materiais ou não à sua rotina - exemplos de prêmio: jogar videogame, comer biscoitos 
  

• pare de assistir TV: leia livros, faça cursos online (Udemy, por exemplo)
  

Corpo

• Beba 6 copos de água por dia (mínimo);
  

• beba água com limão (meio limão) assim que sair da cama e em jejum
  

• Tome 15 minutos de sol diariamente;
  

• Tenha uma rotina de exercícios em casa 6 dias por semana (Workout diário exemplificativo: 120 Flexões [comece com 20], 120 abdominais [comece com 20], 60 curls de bíceps, 60 tríceps francês, 5 minutos de corda);
  

• Durma boas 8 horas de sono: cortina blackout, nada de cafeína depois das 18h e ar condicionado com 18ºC;
  

• conte as calorias que ingere
  

• Durma e acorde sempre nos mesmos horários (Veja esse texto do Vitor Torres);
  

• Monitore seu peso todos os dias;
  

• Caminhe/corra 5km por dia (Use esse tempo para aprender com AudioBooks);
  

• Tome suplementação alimentar (Se o médico mandar);
  

• Tome banho gelado (melhora Circulação, nível de estresse, imunidade);
  

• faça alongamento de manhã assim que acordar
  

• coma folhas de hortelã (poder antioxidante)
  

• escove a língua ao escovar os dentes (use um raspador de língua)
  

Cabeça

• escreva um diário de gratidão e também diga obrigado a si mesmo
  

• Crie um mantra motivacional (Incantation — Tony Robbins ou o refrão da música Till I Collapse de eminem e Nate Dogg);
  

• "Eu ordeno meu subconsciente a me guiar para ajudar quantas pessoas possíveis a melhorarem suas vidas, me dando força, emoção, persuação, humor, rapidez ou o que for necessário mostrar a estas pessoas e mudar suas vidas agora!" (Tony robbins)
  

• arrume sua cama diariamente
  

• faça uma pausa de 2 minutos três vezes ao dia: prenda a respiração e respira o mais devagar possível
  

• Faça uma "Power Pose" antes de se desafiar em algo;
  

• Medite diariamente, se encontre, converse com você mesmo;
  

• Escreva seus objetivos e coloque isso na sua cara;
  

• Crie uma playlist e um álbum da felicidade (Músicas e fotos que te motivem, que lembrem o pq dos seus objetivos) - sugestões
  

• Eminem e Nate Dogg - Till I collapse
  

• Racionais Mcs - A vida é um desafio
  

• R. Kely - The world's greatest
  

• Paralamas do sucesso - busca vida
  

• Snoop dogg - boss' life
  

• Forfun - good trip
  

• Thiaguinho - ousadia e alegria
  

• escreva suas ideias, no papel ou no celular (sugestão: aplicativo capatio)
  
  
• entre em contato com a natureza, pise no mato etc
  
  
• seja criança, brinque, jogue videogame, divirta-se todos os dias
  
  
• escreva um diário ou blog todos os dias registrando sua rotina e o que vc aprendeu
  
  
• toque um instrumento musical, ainda que seja um guitar hero (jogo de videogame)da vida
  
  
• escute discursos motivacionais (sugestão: Ted talks, Tony Robbins, Eric Thomas)
  

Pessoas

• Quando conhecer alguém, diga o seu nome 3 vezes durante a conversa;
  

• conecte duas pessoas que tenham algo em comum
  

• ajude uma pessoa por dia
  

• mande uma mensagem para alguém que você ama
  

• inicie uma conversa com um estranho na rua
  

• elogie alguém
  

• perdoe uma pessoa por dia
  

• deixe outra pessoa terminar a frase
  

• Agradeça alguém todos os dias;
  

• Conheça pessoas novas toda semana (Marque almoços com pessoas importantes e que gostaria de conhecer). Conhecer pessoas é mais importante que seu saldo bancário;
  

• desligue o celular assim que você se sentar com alguém
  

• Junte-se a pessoas brilhantes (Quer aprender como ser alguém foda? Encontre quem já é foda e aprenda com ela);
  

• Tenha alguns mentores e troque ideias com eles;
  

Finanças

• Aplique a lei das 48 horas: espere 48 horas para comprar qualquer coisa
  
  
• Invista + e consuma -;
  
  
• trabalhe em projetos paralelos
  
  
• escreva sua wishlist diária - coisas que você não faz por falta de dinheiro 
  
  
• leia artigos sobre finanças pessoais - para aprender sobre taxas de juros, cartões de crédito
  

• Invista 10% do que ganha todos os meses;
  

• Invista em si mesmo (Livros, viagens, almoços…);
  

Conhecimento

• Prometa menos e entregue mais;
  

• Aprenda uma palavra nova todos os dias;
  

• Saia da sua zona de conforto e se desafie;
  

• Ouça audiobooks para ganhar conhecimento sem precisar parar.
  

C - Conclusão

Muitas ideias para testar.

O autor criou uma excelente lista.

Grande abraço!

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• https://medium.com/@cristiantrentin/hackeando-tudo-h%C3%A1bitos-para-mudar-o-rumo-de-uma-gera%C3%A7%C3%A3o-7d3adb7c820e