18-06-2022, 08:09 PM
Só deixando uma contribuição que é simples mas é uma parada que a galera erra muito, processo de bulk/cut é voltado para usuarios de anabol, a probabilidade de vc homem merdiano com genética tupiniquim chegar num shape foda fazendo isso é pífia, pra simplificar meu povo, negócio é defíct calórico, 500 kcal por dia pra começar e vai aumentando, crescer em volume para naturais SÓ com bulk limpo e só depois de chegar nos 10% de bf, treino forte, intenso e RÁPIDO, um aerobio de leve pos treino também ajuda no processo (caminhada acelerada, bike)
E o principal ,sem dieta nada funciona molecada
de resto assino em baixo, ótimas dicas
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