Treino e dieta para fodidos na vida

[donborjone]

Perfeito, muito obrigado pela resposta!

Eu ainda estou fazendo o treino mais adaptativo, então to fazendo terra e agacho 2x na semana cada um, mas com mais reps e menos carga. Vou começar a treinar força pesado mesmo na semana que vem, pois quis dar 2 semanas pro corpo se adaptar.

Como estou recomeçando minhas cargas não serão lá essas coisas, então vou mantendo os agachos e terra 2x na semana, talvez um dia pesado e o outro focado em repetições e treino técnico mesmo. Enfim, como tu sempre fala, é ir testando na prática e vendo conforme vai a individualidade.

Novamente, obrigado.