20-08-2020, 04:20 PM
Ótimas dicas. O bom sono é um pilar fundamental no desenvolvimento, eu ainda fico prolongando um pouco o horário de dormir, mas gradativamente quero solidificar um horário fixo.
Quanto à porta fechada, até parece engraçado, porém eu também tinha o hábito de deixar a porta do quarto sempre aberta, mas quando comecei a trazer namoradas e mulheres em casa comecei a fechar e realmente melhora o sono, reduz barulho, aumenta a concentração e a privacidade quanto aos demais moradores da casa... parece óbvio, mas funciona e muitos não fazem. Todavia é sempre importante deixar o quarto ventilar bem antes de ir dormir ou deixar um janela ou fresta aberta para evitar diminuição do oxigênio e piora do sono (http://www.ebanataw.com.br/metabolismo/meta06.htm), também parece óbvio que um local fechado irá decair a qualidade do ar, porém muitos não pensam nisso...
Quanto à porta fechada, até parece engraçado, porém eu também tinha o hábito de deixar a porta do quarto sempre aberta, mas quando comecei a trazer namoradas e mulheres em casa comecei a fechar e realmente melhora o sono, reduz barulho, aumenta a concentração e a privacidade quanto aos demais moradores da casa... parece óbvio, mas funciona e muitos não fazem. Todavia é sempre importante deixar o quarto ventilar bem antes de ir dormir ou deixar um janela ou fresta aberta para evitar diminuição do oxigênio e piora do sono (http://www.ebanataw.com.br/metabolismo/meta06.htm), também parece óbvio que um local fechado irá decair a qualidade do ar, porém muitos não pensam nisso...
