Como Dormir Melhor - Versão para Impressão +- Fórum da Real - Legado Realista (https://legadorealista.net/forum) +-- Fórum: Desenvolvimento Pessoal (https://legadorealista.net/forum/forumdisplay.php?fid=14) +--- Fórum: Desenvolvimento Físico (https://legadorealista.net/forum/forumdisplay.php?fid=15) +--- Tópico: Como Dormir Melhor (/showthread.php?tid=4283) |
Como Dormir Melhor - Filho de Krypton - 10-02-2020 1 - Introdução Falta de sono faz mal a saúde. Selecionei para esse post dicas sobre como dormir melhor, respeitando seu ciclo circadiano, em razão dos vários benefícios que essa prática essencial tem:
2.1 - Ambiente
Citação: Citação:
2.2 - Corpo
2.3 - Mente
Citação: 3 - Sono Vespertino No mundo agitado em que vivemos pode sobrar pouco tempo para dormir à noite.
Dormir depois do almoço pode parecer um luxo, mas temos cerca de 50 finais de semana, o que dá mais de 100 dias por ano, sem falar nos feriados.
Dessa forma, é possível descansar, mas para isso tem que ter força de vontade.
Citação:Duração: entre 7 minutos e 1 hora, mas o cochilo deve ser antes das 18h para não prejudicar o sono noturno. 4 - Drogas Coquetel antes de dormir (tome por sua própria conta e risco) - já tomei tudo da lista abaixo:
5 - Conclusão Falta de sono faz mal a saúde. Durma bem. Grande abraço! ________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ RE: Como Dormir Melhor - Hombre de hielo - 19-08-2020 1 coisa que descobri do nada... dormir de porta fechada, faz tu acordar mais disposto. RE: Como Dormir Melhor - BasedRonin - 19-08-2020 Muito bom tópico. Frequência delta também é bom para ficar com sono, particularmente eu coloco para ouvir quando leio antes de ir dormir ou ouço algo em 432hz. Outra coisa que atrapalha o sono é a luz azul das tvs, celular e computador, na maioria tem o filtro de luz azul. RE: Como Dormir Melhor - Héracles - 20-08-2020 Pior que faz sentido ... RE: Como Dormir Melhor - Mr. Mike - 20-08-2020 Ótimas dicas. O bom sono é um pilar fundamental no desenvolvimento, eu ainda fico prolongando um pouco o horário de dormir, mas gradativamente quero solidificar um horário fixo. Quanto à porta fechada, até parece engraçado, porém eu também tinha o hábito de deixar a porta do quarto sempre aberta, mas quando comecei a trazer namoradas e mulheres em casa comecei a fechar e realmente melhora o sono, reduz barulho, aumenta a concentração e a privacidade quanto aos demais moradores da casa... parece óbvio, mas funciona e muitos não fazem. Todavia é sempre importante deixar o quarto ventilar bem antes de ir dormir ou deixar um janela ou fresta aberta para evitar diminuição do oxigênio e piora do sono (http://www.ebanataw.com.br/metabolismo/meta06.htm), também parece óbvio que um local fechado irá decair a qualidade do ar, porém muitos não pensam nisso... RE: Como Dormir Melhor - Carl Johnson - 21-08-2020 Uso aqueles protetores auriculares de algodão. É perfeito. Pelo menos pra min que tenho muita dificuldade em dormir com qualquer barulho. Ter um dia exaustivo também ajuda bastante rsrsrsrs Hoje posso me dar o luxo de dormir igual um urso sem ter pressa pra acordar. Dormir é revigorante e cada dica deste tópico, ajuda bastante. As vezes quando tá muito difícil de pegar no sono, tomo um banho quente, bato uma e pronto KKKKKKKKKK RE: Como Dormir Melhor - Ministro - 21-08-2020 Comer muito ou comidas pesadas perto da hora de dormir também atrapalha o sono. RE: Como Dormir Melhor - Hombre de hielo - 22-08-2020 (19-08-2020, 03:19 PM)Hombre de hielo Escreveu: 1 coisa que descobri do nada... dormir de porta fechada, faz tu acordar mais disposto. Vou mostrar como cheguei a essa conclusão... Eu sempre dormi de porta aberta, até que um dia senti cheiro de gás vazando no quartinho que guardo as bagunças (inclusive os gás reservas)... comecei a dormir de porta fechada, só que nos primeiros dias passou batido, depois da perda do medo, voltei a dormir de porta aberta... achei que tinha sido mera coincidência ter acordado melhor quando dormi de porta fechada. Fiz o teste e se confirmou. Suspeito que tenha sido pela porta ter neutralizado a luz do dia na(s) primeira(s) da manhã ou a necessidade do corpo humano de respirar ar novo. Até agora, só vejo essas explicações, pelo ocorrido. Quando disse acordar mais disposto, quis dizer sem ter vontade de continuar dormindo. |