23-04-2020, 07:56 PM
Eu gosto e muito do treino com baixas repetições.
Nos meus tempos áureos - se Deus quiser voltarão assim que as gyms reabrirem - sempre treinava com baixas repetições os exercícios compostos e com um pouco maior de repetições os poucos isoladores do treino.
Não sou expert no assunto - apenas um interessado, mas creio que a partir dessa quantidade considerável de protocolos, sistemas e métodos, é muito importante o sujeito ter consciência corporal, ou seja, conhecer o próprio corpo. Por mais que um ou outro sistema possa ser considerado "geralzão", conhecendo o próprio funcionamento do corpo faz com que especificidades sejam incrementadas.
Um exercício interessante que sempre comento quando tenho oportunidade, é o desenvolvimento lateral (repito, nos tempos áureos, uns 4 anos atrás,
).
No treino que eu fazia, podia ser excluído sim. Mas é um exercício que gosto demais, sentia os ombros rasgando, sendo partidos ao meio. E depois de um tempo treino, o que mais teve mudança no meu corpo foram justamente os ombros.
Duas coisas que quero incrementar aos poucos na minha rotina é o jejum e o AEJ.
Hoje fui trabalhar de bike, puta que o pariu, estou até agora energizado, antenado.
O jejum é difícil. Comida sólida consigo ficar tranquilamente, o problema é que nesse ínterim tomo chá, café, suco, tudo com muita, muita açúcar.
Inclusive é o que está me fodendo, puta que o pariu, essa porra vicia demais. Estou tirando isso da minha rotina gradativamente, espero que semana que vem já consiga ter um bom desempenho.
Estou gordão, wtf, hauhuahuaa.
Nos meus tempos áureos - se Deus quiser voltarão assim que as gyms reabrirem - sempre treinava com baixas repetições os exercícios compostos e com um pouco maior de repetições os poucos isoladores do treino.
Não sou expert no assunto - apenas um interessado, mas creio que a partir dessa quantidade considerável de protocolos, sistemas e métodos, é muito importante o sujeito ter consciência corporal, ou seja, conhecer o próprio corpo. Por mais que um ou outro sistema possa ser considerado "geralzão", conhecendo o próprio funcionamento do corpo faz com que especificidades sejam incrementadas.
Um exercício interessante que sempre comento quando tenho oportunidade, é o desenvolvimento lateral (repito, nos tempos áureos, uns 4 anos atrás,
).No treino que eu fazia, podia ser excluído sim. Mas é um exercício que gosto demais, sentia os ombros rasgando, sendo partidos ao meio. E depois de um tempo treino, o que mais teve mudança no meu corpo foram justamente os ombros.
Duas coisas que quero incrementar aos poucos na minha rotina é o jejum e o AEJ.
Hoje fui trabalhar de bike, puta que o pariu, estou até agora energizado, antenado.
O jejum é difícil. Comida sólida consigo ficar tranquilamente, o problema é que nesse ínterim tomo chá, café, suco, tudo com muita, muita açúcar.
Inclusive é o que está me fodendo, puta que o pariu, essa porra vicia demais. Estou tirando isso da minha rotina gradativamente, espero que semana que vem já consiga ter um bom desempenho.
Estou gordão, wtf, hauhuahuaa.
