27-11-2018, 01:23 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 27-11-2018, 01:23 PM por Héracles.)
Meu exercício favorito de abs é ab wheel, nos dias fáceis coloco uma anilha de 25kg nas costas, nos difíceis faço sem encostar o joelho no chão...esse elevação das pernas é muito bom, esse também faço para oblíquos, mas rotacionando as pernas esticadas, como o movimento de uma hélice.
Quem for tentar agora e não tem muita força, é normal doer mais os braços do que o adome, um strap pode ajudar se for para aumentar as reps nos abs (jamais use strap para treinar barra fixa).
Quem for tentar agora e não tem muita força, é normal doer mais os braços do que o adome, um strap pode ajudar se for para aumentar as reps nos abs (jamais use strap para treinar barra fixa).
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
