O intestino é importantíssimo para a saúde

[Machado Annihilator]

Nos links estão todas as informações. 

Resumindo: bactérias ruins no intestino causa inflamação sistêmica contribuindo para síndrome metabólica e aumento de glicemia até diabetes. Bactérias boas eliminam os efeitos das bactérias ruins, melhoram a saúde geral do corpo, inclusive na regulação de alguns hormônios, diminuem significativamente a glicemia. Temos 10 vezes mais bactérias no corpo do que células humanas, isso já demonstra como são importantes.

Temos que alimentar as bactérias boas, para o intestino ficar saudável, e não é só o "intestino", a saúde do intestino tem impacto direto e significativo na saúde geral do corpo.

Alimentando as bactérias boazinhas:

1) Polvilho doce: 4 colheres de sopa misturadas em alguma coisa fria (iogurte, água, batida com abacate ou em algum smoothie). Isso pode ser consumido em uma tomada ou dividida em 2 ou mais tomadas. A dose pode ser aumentada aos poucos, para que o intestino se acostume.

2) Banana verde: Verde no sentido de não-madura. Faça uma vitamina de banana, com uma banana verde e uma madura.

3) Substitua arroz comum pelo parboilizado.

Não existe regra que funcione para todas, vai vendo as quantidades e o resultado, pode levar algumas semanas para a quantidade de bactérias boas aumentar de forma significativa. Repito não existe receita de bolo para nada na vida, só existe o conhecimento sobre si mesmo. Por exemplo eu me dou melhor com arroz (comum) no almoço, já o feijão me deixa meio letárgico, mesmo o arroz tendo índice glicêmico alto. Isso acontece COMIGO, por isso só como feijão à noite.

Leiam tudo, é um conhecimento formidável:

Agradeço o @Libertador pelos links:

• Flora intestinal - muito além dos carboidratos
  
  
• Flora intestinal 2
  
  
• Flora intestinal 3 - Amido Resistente - Parte 1, os fatos
  
  
• Flora intestinal 3 - Amido Resistente - Parte 2, como fazer