[DÚVIDA] Creatina atrapalha em corridas médias de 12 minutos

[Bill Kazmaier]

Não tive nenhum tipo de retenção hídrica com a creatina, só aumentou o peso. 
Parece que a retenção hídrica só acontece com quem bebe pouca água. 
Vou tomar cafeína no lugar da creatina até o dia do TAF, depois volto a tomar creatina. 
Só tenho mais uma dúvida:  pode usar cafeína no dia do TAF?

Aumento de peso não é interessante pra você, ja que são provas de endurance. Pois com certeza não é aumento de fibras musculares treinadas que vão ajudar no movimento. Elas não hipertrofiam em pouco tempo, ou seja, ta carregando um peso morto extra na bagagem, seja de retenção ou gordura...a menos que esteja on-fire é claro...

Só use cafeína no dia caso ja tenha testado em muitos treinos antes e ver como o corpo reage. Pois a cafeína tem aquele pico de estímulo e depois cai. Encontre o tempo certo de usar (x minutos antes), pra atingir a performance na hora certa. Não tente nada novo no dia, faça o que treinou.

E é como o Troglodita disse veja se eles permitem o uso...