25-12-2017, 12:19 PM
Mais descobertas: eu disse que meus níveis de prolactina estão altos, em 2 exames de agosto e novembro marcaram 25 (pra homem os níveis normais tem de ficar entre 2.6 e 13.10):
https://www.belmarrahealth.com/19-foods-...ne-levels/
https://www.glutenfreesociety.org/gluten...prolactin/
https://goo.gl/JK8RGj (link contendo o artigo cientifico com a lista completa de níveis de fitoestrogênio em alimentos)
E aqui o pão de centeio mencionado com bem menos que o de linhaça e multigrãos:
http://www.dimpflmeierbakery.com/product...rye-bread/
A parada é a seguinte: dieta com muito GLÚTEN é o que justamente eleva esses níveis de prolactina. E quando um homem tem isso elevado ele tem esses sintomas:
Disfunção erétil com diminuição do apetite sexual e infertilidade (oligospermia e diminuição do volume ejaculado),
dor de cabeça e alterações visuais. Pode também ocasionar ginecomastia (desenvolvimento excessivo
das mamas no homem), redução no crescimento de pêlos, hipotrofia muscular e aumento da gordura
abdominal.
*****
Mas não é só isso: o tal do cookie integral também tem glúten (sabia que era só um biscoito melhorado) e a barra de proteína da PROBIÓTICA que eu vinha consumindo pós-treino (e que falei que queria trocar por Whey Protein) também tem isso. Já a manteiga de amendoim diz não ter na embalagem.
Então fora o leite desnatado por café eu devo também retirar o pão da dieta. A barra eu já pretendo parar assim que acabar a caixa, que custa +- 65, 70 $ com 24 unidades (é a que tem 16g de proteína).
Sobre a lista de fitoestrógenos pelo que eu vi tudo que tem linhaça tem isso nas alturas, e eu vinha consumindo linhaça misturada com leite ou iogurte no café também. É linhaça e soja que devem aumentar o estrogênio no homem. Feijão preto parece que tem pouca.
Um dos links sugere que uma dieta rica em fibras prejudica a quantidade de testosterona, mas uma pobre também é ruim, por isso é preciso dosar. Tem vários alimentos que tem boa quantidade disso, inclusive o abacate que é sugerido como gordura boa, pra aumentar a testosterona, já que uma dieta pobre em gordura (tipo a saturada e monoinssaturada) também prejudica esses níveis. Já uma dieta com muita gordura POLIINSSATURADA é também prejudicial.
A dúvida que eu tenho é se tirar o pão (caso o de centeio não seja um bom substituto ou eu não encontrei) onde irei usar a manteiga de amendoim.
Realmente muita coisa vai ter que ser analisada com cuidado no meu caso.
https://www.belmarrahealth.com/19-foods-...ne-levels/
https://www.glutenfreesociety.org/gluten...prolactin/
https://goo.gl/JK8RGj (link contendo o artigo cientifico com a lista completa de níveis de fitoestrogênio em alimentos)
E aqui o pão de centeio mencionado com bem menos que o de linhaça e multigrãos:
http://www.dimpflmeierbakery.com/product...rye-bread/
A parada é a seguinte: dieta com muito GLÚTEN é o que justamente eleva esses níveis de prolactina. E quando um homem tem isso elevado ele tem esses sintomas:
Disfunção erétil com diminuição do apetite sexual e infertilidade (oligospermia e diminuição do volume ejaculado),
dor de cabeça e alterações visuais. Pode também ocasionar ginecomastia (desenvolvimento excessivo
das mamas no homem), redução no crescimento de pêlos, hipotrofia muscular e aumento da gordura
abdominal.
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Mas não é só isso: o tal do cookie integral também tem glúten (sabia que era só um biscoito melhorado) e a barra de proteína da PROBIÓTICA que eu vinha consumindo pós-treino (e que falei que queria trocar por Whey Protein) também tem isso. Já a manteiga de amendoim diz não ter na embalagem.
Então fora o leite desnatado por café eu devo também retirar o pão da dieta. A barra eu já pretendo parar assim que acabar a caixa, que custa +- 65, 70 $ com 24 unidades (é a que tem 16g de proteína).
Sobre a lista de fitoestrógenos pelo que eu vi tudo que tem linhaça tem isso nas alturas, e eu vinha consumindo linhaça misturada com leite ou iogurte no café também. É linhaça e soja que devem aumentar o estrogênio no homem. Feijão preto parece que tem pouca.
Um dos links sugere que uma dieta rica em fibras prejudica a quantidade de testosterona, mas uma pobre também é ruim, por isso é preciso dosar. Tem vários alimentos que tem boa quantidade disso, inclusive o abacate que é sugerido como gordura boa, pra aumentar a testosterona, já que uma dieta pobre em gordura (tipo a saturada e monoinssaturada) também prejudica esses níveis. Já uma dieta com muita gordura POLIINSSATURADA é também prejudicial.
A dúvida que eu tenho é se tirar o pão (caso o de centeio não seja um bom substituto ou eu não encontrei) onde irei usar a manteiga de amendoim.
Realmente muita coisa vai ter que ser analisada com cuidado no meu caso.
