24-07-2017, 08:34 PM
(24-07-2017, 07:59 PM)electro Escreveu: Esqueci de relatar mais cedo, hoje eu treinei da forma que eu tinha falado antes, comi 4 ovos 6:00 e treinei 11:30, não tive nenhuma queda de desempenho, o treino foi normal e rendeu igual nos dias que eu comi 1~2 horas antes de treinar. O único problema foi que eu fiquei o dia inteiro cansado, com sono e não consegui estudar, mas acho que isso não tem nada a ver com a alimentação em si, foi mais pelo treino ter sido desgastante e eu estar acostumado a treinar à noite poucas horas antes de ir dormir, dai já chego cansado e durmo, não tinha percebido que treinar me deixava cansado o dia inteiro.
Passei pelo mesmo problema que você e cheguei a algumas conclusões... OBS- também estudo após o horário de treino
- Meu treino era demasiadamente desgastante e não INTENSO, são dois conceitos diferentes, fazia muitas repetições, muitos exercícios e intervalos curtos de descanso, esses eram meus problemas, acabava perdendo muita energia e não ativando realmente os músculos alvo de modo correto no final do treino.
-Gastava muita energia fazendo exercícios que não me beneficiavam em nada do ponto de vista hormonal, fazia muitos isoladores e poucos compostos...
Então passei a mudar o foco, comecei a treinar pra aumento de força, meus treinos passaram a ser curtos e mais intensos, com exercícios compostos e efetivos, carga elevada e pouca repetição além de um maior intervalo entre as séries... não deu outra e toda a lezeira foi embora, me sinto disposto e consigo estudar normalmente, só sinto sono mesmo quando retorno da faculdade lá pelas 00:00hr e meu horário de treino é as 5 da manhã... eu consegui resolver meu problema assim, faça alguns testes e veja como reage, as vezes o problema é o apenas o treino, lembre-se um treino eficiente precisa ser intenso e não desgastante...
