A FORMA SEGUE A FUNÇÃO

[Héracles]

topico formidavel!

o senhor falou que é importante a qualidade e quantidade de agua, como voce faz pra cuidar da qualidade da agua que ingere?

Filtro de barro já quebra um galho.

resumi o texto em um papel pra gravar melhor, como sugerido no topico do aprendendo a aprender:

1. o protocolo de treino tem que ser personalizado
   
2. se adaptar a medida que for evoluindo, por tentativas e erros
   
3. a pratica leva a perfeiçao, aprimora o nosso entendimento e habilidades
   
4. comece a treinar e com o tempo voce vai ficando melhor
   
5. treinar fazendo metodologias que sejam mais divertidas para eu fazer, e na dieta tambem, nao preciso ficar so no frango e batata doce
   
6. burrice e falta de dureza mental e intestinal é a causa, e nao a genetica, ectomorfo, overtraining
   
7. treino mole, corpo mole. treino insano, corpo insano
   
8. estimular o SNC atraves de exercicios compostos com repetiçoes entre 85 a 100% de 1rm e frequencia de treino alta
   
9. se treinar mais e melhor, tenho que comer e descansar mais e melhor e nao terei overtraining
   
10. overtraining e genetica sao desculpa de fracassados
    
11. os fracos acusam os fortes de trapacearem, é uma forma de justificar seu fracasso, ex. ricos roubam, musculosos usam EAs
    

Formidável foi esse resumo!