As 5 ferramentas da força mental

[Bill Kazmaier]

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Muito bom o texto.

A força mental então é uma questão de treino. Se praticamos com frequencia, vamos desenvolvendo a nossa força mental e se paramos de praticar ela vai atrofiando com o tempo.

Corpo e mente são interligados. Mente forte, corpo forte e vice e versa.

Resumindo o texto para as atitudes práticas o desenvolvimento da força psicológica será algo como:

1. Gerenciar os pensamentos para aumentar a nossa confiança, nos auto-motivando nos pensamentos.

2. Não focar nossos pensamentos na adversidade, mas sim no objetivo final.

3. Criar o hábito de se superar, de sair da zona de conforto, principalmente nas pequenas coisas pra consolidar bem o hábito. Como, por exemplo, tomar banho gelado de vez em quando e coisas do tipo.

4. Ter foco, relembrar regularmente as vantagens e motivos que nos levaram a seguir aquele objetivo e ao mesmo tempo, quando formos tentados a fraquejar, relembrar os prejuizos que teremos se fizermos isso. Ou seja, pensar conscientemente nas vantagens de continuar em frente e as desvantagens de desistir.

5. Dominar o medo de algo atravez de exposições em menor escala e aumentando a dosagem com o tempo. Exemplo: medo de falar em público, procurar fazer um curso de oratória, procurar falar para grupos menores de pessoas e com o tempo expandindo o tamanho do público. E usar a racionalização, pensar mentalmente em pessoas que já fizeram isso e em como é possivel alcançar o objetivo.

Bom resumo. Essencialmente é isso.