12-07-2017, 08:43 AM
Tendões são estruturas diferentes dos músculos, e tem respostas diferentes ao exercícios. Lógico que treinar os músculos deixará os tendões mais fortes, mas existem maneiras específicas. Por ser uma estrutura diferente ele responde melhor sendo treinado a uma velocidade diferente do músculo, lembrando sempre, que a capacidade de recuperação dos mesmos é bem menor do que a dos músculos.
Para fortalecer tendões, vc precisa fazer exercícios pliométricos de maneira explosiva, assim como os exercícios em geral também de maneira explosiva. Uma ação feita de forma explosiva (mover o peso do ponto A ao ponto B o mais rápido possível) age primeiramente e de forma muito pronunciada nos tendões. Por isso, por exemplo, atletas dos esportes convencionais que assistimos na tv rompem ligamentos e tendões.
Agachamentos com saltos com pesos (se sentir que consegue fazer), flexões batendo palmas, prowler ou farms walking, box jumps, escalar cordas como no vídeos, etc, já vão te ajudar, e não são tão difíceis de fazer ou improvisar na sua academia. Treinar para força bruta também melhora os tendões, pois os exercícios são feitos com o máximo de velocidade (a carga sobre lentamente por causa do peso absurdo) mas o condicionamento mental é o mesmo. Repare que nos vídeos que o @Bill postou, principalmente o primeiro, os caras puxam as coisas o mais rápido possível. Para fortalecer tendões que é fundamental nesse esporte.
Para fortalecer tendões, vc precisa fazer exercícios pliométricos de maneira explosiva, assim como os exercícios em geral também de maneira explosiva. Uma ação feita de forma explosiva (mover o peso do ponto A ao ponto B o mais rápido possível) age primeiramente e de forma muito pronunciada nos tendões. Por isso, por exemplo, atletas dos esportes convencionais que assistimos na tv rompem ligamentos e tendões.
Agachamentos com saltos com pesos (se sentir que consegue fazer), flexões batendo palmas, prowler ou farms walking, box jumps, escalar cordas como no vídeos, etc, já vão te ajudar, e não são tão difíceis de fazer ou improvisar na sua academia. Treinar para força bruta também melhora os tendões, pois os exercícios são feitos com o máximo de velocidade (a carga sobre lentamente por causa do peso absurdo) mas o condicionamento mental é o mesmo. Repare que nos vídeos que o @Bill postou, principalmente o primeiro, os caras puxam as coisas o mais rápido possível. Para fortalecer tendões que é fundamental nesse esporte.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
